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Videos de meditacion y relajacion
Meditación budista
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Reconozcámoslo: Encontrar la paz y la calma en el caos de la vida puede ser un verdadero desafío, especialmente cuando se intenta equilibrar el trabajo, las obligaciones sociales, la familia y la vida personal. Ahí es donde la meditación guiada puede ayudar. En tan sólo 10 minutos al día, puedes desarrollar una práctica de meditación que se adapte a tu horario y te dé el espacio necesario para relajar tanto tu mente como tu cuerpo.
Los beneficios de la meditación van mucho más allá de la relajación. De hecho, una práctica regular de la meditación podría ayudar a reducir la ansiedad, la depresión, el insomnio, el dolor general y la presión arterial alta. ¿Y lo mejor? Es segura, accesible y se adapta fácilmente a tu día. Y no te preocupes por buscar entre miles de vídeos de YouTube y sitios web para encontrar uno que puedas probar: Nosotros hemos hecho el trabajo por ti. Estas son nuestras mejores opciones de meditación guiada.
Sueño guiado
La meditación: Una forma sencilla y rápida de reducir el estrésLa meditación puede borrar el estrés del día, trayendo consigo la paz interior. Vea cómo puede aprender fácilmente a practicar la meditación cuando más lo necesite.Por el personal de Mayo Clinic
La meditación se ha practicado durante miles de años. Originalmente, la meditación tenía por objeto ayudar a profundizar la comprensión de las fuerzas sagradas y místicas de la vida. En la actualidad, la meditación se utiliza comúnmente para la relajación y la reducción del estrés.
Durante la meditación, se centra la atención y se elimina la corriente de pensamientos confusos que pueden estar abarrotando la mente y causando estrés. Este proceso puede dar lugar a un mayor bienestar físico y emocional.
Asegúrese de hablar con su médico sobre los pros y los contras de la meditación si tiene alguna de estas condiciones u otros problemas de salud. En algunos casos, la meditación puede empeorar los síntomas asociados a ciertas condiciones de salud mental y física.
La meditación es un término general que engloba las diversas formas de alcanzar un estado de relajación. Hay muchos tipos de meditación y técnicas de relajación que tienen componentes de meditación. Todas comparten el mismo objetivo de alcanzar la paz interior.
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Puede parecer una tontería al principio, pero dedicar tiempo a sentarse en silencio, respirar profundamente y calmar la mente puede marcar la diferencia. La meditación puede incluso ayudar a combatir la ansiedad, la depresión, el insomnio y el dolor, según los Institutos Nacionales de la Salud. Así que cierra los ojos y prepárate para probar una de estas útiles guías virtuales.
Consigue el punto óptimo entre la ralentización de la respiración y la contención de la misma con esta técnica fácil de recordar: Exhala durante el doble de tiempo que inhalas. Por ejemplo, si exhalas durante ocho segundos, inspira durante cuatro.
No hace falta que domines la meditación para cosechar los frutos de esta lista de reproducción. La canción “Weightless” de Marconi Union redujo la ansiedad general de las personas hasta en un 65% en una investigación realizada por una empresa de neuromarketing el año pasado.
Cuando estás estresado, lo último que quieres hacer es añadir otra cosa a tu lista de tareas. Sin embargo, dedicar aunque sea un pequeño momento a la meditación puede hacer que el resto del día sea mucho más llevadero.
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Relajación calmante
Close10 vídeos de meditación para relajar la menteEsta es la tercera parte de una serie de 4 partes sobre la meditación, que incluye los beneficios de la meditación y cómo meditar.(Imagen: LuckyImages)¿Sabías que estar en la naturaleza puede calmar tu mente, curar tu cuerpo y mejorar las funciones mentales? Aunque lo mejor sería trasladarse a entornos de vida más naturales, esto puede no ser posible para muchos de nosotros. Si es así, aquí tienes algunos vídeos gratuitos sobre la naturaleza. Estos vídeos son ideales para relajarse y meditar. Míralos antes de dormir y siéntete calmado al instante.1) Cascada
Uno de mis favoritos, es un vídeo en alta definición de una suave cascada con varias pistas de música relajante. La música comienza tranquila con el sonido de una cascada, seguido de sonidos de la naturaleza, y luego se convierte en una maravillosa mezcla de gente tarareando, música tribal y melodías alegres.2) Olas del marTranspórtate al lado de un mar ahora sin un billete de avión. Sin música, sólo el sonido de las olas del mar y un vídeo de suaves olas y una palmera balanceándose. Proyéctelo a pantalla completa en su televisor/portátil y siéntese, mire y relájese.3) Música celtaEsta me hizo sentir como si estuviera en el Señor de los Anillos. Esta pieza celta está compuesta por Peder Helland y contiene suaves melodías de flauta y arpa. Su melodía suave y tranquilizadora es ideal para relajarse.4) Música de piano relajanteEsta suave pieza de piano está acompañada por el suave sonido de una corriente de agua. Al igual que la pista 3, el vídeo es un collage de diferentes imágenes de la naturaleza. Si te gusta esto, echa un vistazo a esta pista con un ambiente más dulce y romántico.5) Deep Sleep Music #1Este vídeo es un collage de diferentes clips de la naturaleza, desde ovejas corriendo por una montaña hasta flores meciéndose con el viento y paisajes nevados. El mero hecho de ver el vídeo hace que la conciencia se eleve. Nos recuerda que somos una mota en este universo y que no debemos perdernos en nuestros problemas. Recomiendo escuchar la música y ver el vídeo al mismo tiempo.6) Música para el sueño profundo #2
