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Saludo a la luna
secuencia imprimible de saludo a la luna
Tu mente puede verse influenciada cuando la luna crece o mengua. Estos cambios pueden verse en el océano cuando las fuerzas de la luna cambian las mareas. El segundo chakra, o svadhisthana, se caracteriza por el movimiento y la fluidez de las emociones y los pensamientos, ya que también está asociado al elemento agua. La energía del segundo chakra te permite soltar y avanzar. Puedes encontrar un equilibrio en estos pensamientos y emociones escuchando a tu cuerpo. Cuando el svadhisthana está equilibrado, la relación con el mundo y las personas que te rodean se vuelve armoniosa. Cuando el svadhisthana está desequilibrado, nos volvemos distantes y excesivamente indulgentes.
Hannah se inspira en lo que le rodea y trata de encontrar relaciones entre la naturaleza, el yoga y el arte a través de sus escritos. Con 4 años de experiencia como azafata de vuelo, y muchos más viajes precedentes, la curiosidad y el espíritu aventurero de Hannah se han empapado de elementos de culturas de todo el mundo mientras crecía su espiritualidad. Como profesora de yoga y arte, combina sus pasiones para crear belleza en una variedad de formas a través de sus inspiradoras historias y conexiones con una filosofía de yoga más profunda y conceptos de bienestar en HalfMoonYogaandArt.com.
saludo al sol con adriene
Tal vez sea un reflejo de nuestra cultura americana de multitarea, construcción de fuerza, impulsada por el destino, que la secuencia más omnipresente en nuestra práctica colectiva de yoga es el último constructor de calor, el Saludo al Sol.
El nombre sánscrito de la secuencia, Surya Namaskar, se traduce literalmente como “reverencia al sol”. Al levantar los brazos y luego inclinarse hacia abajo, alargarse hacia adelante y luego saltar hacia atrás, empiezas a encarnar el calor de la energía solar. Estiras, fortaleces y calientas todo tu ser desde dentro hacia fuera.
Pero en los días en que te sientas agotado, sobreestimulado o sobrecalentado, es útil saber que el Surya Namaskar tiene una secuencia hermana calmante conocida como Chandra Namaskar, o Saludo a la Luna. Como su nombre indica, el Chandra Namaskar es una secuencia tranquilizadora que te invita a reconocer y cultivar la energía lunar calmante y refrescante de la luna.
Otra razón por la que el Chandra Namaskar no es tan conocido como el Surya Namaskar es que no existe desde hace tanto tiempo. Se cree que la secuencia es una invención de finales del siglo XX. La Escuela de Bihar, que es una escuela de yoga en la India fundada en la década de 1960, publicó por primera vez la secuencia en Asana Pranayama Mudra Bandha en 1969. Existen otras variantes de la secuencia, incluida una creada por el Kripalu Center for Yoga & Health en la década de 1980.
saludo a la luna clásico
Tiene mucho sentido que, al igual que el Surya Namaskar (Saludo al Sol) honra la energía del sol, el Chandra Namaskara, o Saludo a la Luna, honra la energía de la luna. El Saludo a la Luna, que puede realizarse en cualquier momento del día, al final de tu práctica de yoga o cuando simplemente quieras aquietar tu mente. Esta secuencia reparadora, que refresca y suaviza el cuerpo, es especialmente reconfortante por la noche como una forma de relajarse y preparar el cuerpo para una noche de sueño reparador.
Esta práctica de centrado, enraizado y fluido es una gran manera de honrar la luna llena. Megha ya la ha utilizado de esta manera: “En febrero de 2009, hubo una superluna que se elevó sobre Playa Guiones, en Nosara, Costa Rica. Invité a mis alumnos de formación de profesores de “Deja que tu yoga baile” a hacer algunos saludos al sol frente al Océano Pacífico mientras el sol se ponía. Después de que los últimos rayos de sol se deslizaran bajo el horizonte, nos giramos en grupo para mirar una enorme luna llena en el cielo. Juntos, fluimos con nuestros Saludos a la Luna, honrando lo divino, lo sagrado femenino”.
variaciones del saludo a la luna
Chandra Namaskar, que se pronuncia SHAHN-drah nah-muh-SKAR-uh, aprovecha la energía lunar calmante y refrescante. En sánscrito “Chandra” significa luna, y los saludos a la luna dan las gracias a la luna y canalizan la energía calmante que emana.
Esta secuencia de posturas de yoga es el yin del yang del saludo al sol y son refrescantes y tranquilas porque canalizan la energía femenina de la luna; mientras que los saludos al sol son activos y cálidos porque canalizan la energía masculina del sol.
Puedes realizar la secuencia del Saludo a la Luna tantas veces como quieras. Estira la columna vertebral, los isquiotibiales y la parte posterior de las piernas; fortalece los músculos de las piernas, los brazos, la espalda y el estómago. Calma la mente y atrae la conciencia hacia el interior.
Quizá Chandra Namaskar no sea tan conocido como Surya Namaskar porque no existe desde hace tanto tiempo. Lo más probable es que sea un invento de finales del siglo XX. La Escuela de Bihar, que es una escuela de yoga en la India fundada en la década de 1960, publicó por primera vez la secuencia en asana pranayama Mudra Bandha en 1969.
