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Meditando con el corazon
meditación con el corazón abierto
Hay un centro en el cuerpo donde el amor y el espíritu se unen, y ese centro es el corazón. Es tu corazón el que duele o se llena de amor, el que siente compasión y confianza, y el que parece vacío o desbordado. Dentro del corazón hay un centro más sutil que experimenta el espíritu, pero no puedes sentir el espíritu como una emoción o una sensación física. El espíritu se encuentra debajo de las capas de sensaciones, y para experimentarlo hay que ir al corazón y meditar en él hasta que se limpie todo lo que oscurece el espíritu. En palabras del poeta místico William Blake, “estás limpiando las puertas de la percepción”.
En la meditación que sigue, se te guiará para que escuches los mensajes que te envía tu corazón. Empezarás a limpiar lo que bloquea tu corazón para que puedas experimentar el espíritu puro y brillante que es tu verdadera naturaleza.
Ya sea que te hable con tristeza o con miedo, con deleite o con placer, su mensaje es exactamente lo que necesitas. Si empiezan a surgir voces de ira, preocupación o duda, permite que hablen y luego déjalas ir, fácil y cómodamente. Estás aprendiendo a estar con tu corazón para escuchar su significado espiritual: esto es la meditación. Estás dejando que el material reprimido surja para ser liberado, esto es la purificación. Estás escuchando a tu corazón sin juzgarlo, esto es atención.
meditación del chakra del corazón
Hay un centro en el cuerpo donde el amor y el espíritu se unen, y ese centro es el corazón. Es tu corazón el que duele o se llena de amor, el que siente compasión y confianza, y el que parece estar vacío o desbordado. Dentro del corazón hay un centro más sutil que experimenta el espíritu, pero no puedes sentir el espíritu como una emoción o una sensación física. El espíritu se encuentra debajo de las capas de sensaciones, y para experimentarlo hay que ir al corazón y meditar en él hasta que se limpie todo lo que oscurece el espíritu. En palabras del poeta místico William Blake, “estás limpiando las puertas de la percepción”.
En la meditación que sigue, se te guiará para que escuches los mensajes que te envía tu corazón. Empezarás a limpiar lo que bloquea tu corazón para que puedas experimentar el espíritu puro y brillante que es tu verdadera naturaleza.
Ya sea que te hable con tristeza o con miedo, con deleite o con placer, su mensaje es exactamente lo que necesitas. Si empiezan a surgir voces de ira, preocupación o duda, permite que hablen y luego déjalas ir, fácil y cómodamente. Estás aprendiendo a estar con tu corazón para escuchar su significado espiritual: esto es la meditación. Estás dejando que el material reprimido surja para ser liberado, esto es la purificación. Estás escuchando a tu corazón sin juzgarlo, esto es atención.
guión de meditación del corazón
Ya conoces los enormes beneficios del ejercicio para tu salud, y para la salud de tu corazón en particular. Todos somos conscientes de que cuanto más nos movemos, más fuerte y resistente se vuelve nuestro corazón y más eficazmente funcionan todos los procesos de nuestro cuerpo. Sin embargo, aunque parezca contrario a la intuición, también se obtienen beneficios para la salud al reducir la velocidad, concretamente en forma de meditación y respiración profunda.
La meditación es una práctica de atención plena que ayuda a los practicantes a concentrarse mentalmente, a tener una sensación de calma y a establecer una conexión entre la mente y el cuerpo. Suele practicarse en una posición cómoda, sentado y con los ojos cerrados. Mientras está en esta posición, el practicante se centra en la inhalación y exhalación de su respiración, en una imagen mental o en la repetición de una palabra o frase, intentando acallar la mente de otros pensamientos y relajar el cuerpo durante todo el proceso.
Aunque éste es el método estándar de meditación, hay otras formas de obtener la claridad mental y los beneficios para la salud que ofrece esta práctica sin necesidad de sentarse. Para quienes les resulte difícil permanecer sentados o aquietar la mente de forma eficaz, prácticas como el yoga o el tai chi pueden ofrecer beneficios similares.
corazón meditación kundalini
La práctica de la meditación para calmar la mente puede desempeñar un papel en la reducción de su riesgo de enfermedades del corazón, según una declaración científica publicada en el 28 de septiembre de 2017, Journal of the American Heart Association.
Los expertos revisaron docenas de estudios publicados en las últimas dos décadas y encontraron que la meditación puede mejorar una serie de factores relacionados con las enfermedades del corazón, lo que hace que valga la pena incluirla en un programa general para el cuidado continuo del corazón.
Sentarse y estar quieto no es la única forma de practicar la meditación. Las actividades de cuerpo y mente, como el yoga y el tai chi, son similares a la meditación, ya que hacen hincapié en los movimientos lentos, la respiración controlada y la concentración mental. Incluso los ejercicios que hacen hincapié en movimientos constantes y repetitivos, como montar en bicicleta, nadar o caminar, pueden ser una forma de meditación, si se concentra el cerebro en la tarea en cuestión.
La meditación consiste en sentarse cómodamente con los ojos cerrados y concentrarse en la respiración, en una imagen mental o en la repetición de una sola palabra o frase positiva. El objetivo es mantener la mente centrada en el presente y alejada de los pensamientos estresantes o de distracción. A medida que la mente se calma, también lo hace el cuerpo.
