Como hacer un zafu

patrón de zafu y zabuton

¿Un qué? Un zafu. Es un nombre elegante para un cojín de meditación tradicional. Es un cojín redondo que está diseñado para mantener la columna vertebral recta mientras se medita. Yo suelo sentarme con las piernas cruzadas mientras medito, en mi sofá, pero la parte inferior de mi espalda tiende a colapsar un poco debido a la tensión de la posición de mis piernas. Al sentarse en un zafu, las rodillas quedan por debajo de las caderas, apoyadas en el suelo. El borde redondeado lo mantiene cómodo, para que tus muslos no presionen contra un borde duro en alguna parte.
Conocí el zafu en mi centro de yoga. Sí, empecé a hacer yoga, ¡tal y como había planeado! He asistido a un curso de introducción, al yoga tibetano y a una práctica de cinco elementos más meditación. Además, he estado meditando casi todos los días desde aquella entrada del blog. Es bueno para mí, y poco a poco estoy mejorando en ello. Soy un poco más consciente en la vida cotidiana, y respiro más libremente.
Volviendo al zafu. Hace poco cosí un bolso y eso me abrió los ojos a las posibilidades de la costura. Los bolsos son maravillosos, por supuesto, y creo que haré muchos más, pero también se puede coser ropa (¡que da miedo!) y objetos útiles (que da un poco menos de miedo). Pensé que podría arreglármelas para coser un zafu, no parecía tan difícil en el tutorial que encontré.

estera de meditación diy

Un Zafu (almohada de meditación) es una almohada redonda o con forma de frijol (zafu de media luna), en forma de puff. Las almohadas de meditación son accesorios populares de yoga, los llamados props, que pueden ayudarte en las distintas posturas pero sobre todo para tu práctica diaria de meditación. Te ayudarán a realizar una postura más “efectiva” y te darán el apoyo que necesitas para posicionarte de forma más fácil y estable. En el yin yoga, el yoga nidra y el yoga restaurativo, así como en el pranayama (ejercicios de respiración), estos accesorios son “inestimables”.
La mayoría de los accesorios de yoga se “inventaron” en la década de 1960, cuando los profesores de yoga que, entre otras cosas. B.K.S. Iyengar se dieron cuenta de que muchos de sus alumnos tenían problemas para mantener una postura correcta en determinadas posiciones. Esto se debía a lesiones o a la falta de flexibilidad. Por ello, Iyengar desarrolló e introdujo accesorios, puntales y equipos de yoga para ayudar a sus alumnos a acceder a las posturas con mayor comodidad y mejor forma. Accesorios de yoga como bolsters, zafus, zabutons (esterillas de meditación), almohadas, correas de yoga, mantas, bloques de corcho, etc.

Como hacer un zafu

cascos de alforfón

Raven Jennifer Demers tiene más de 20 años de experiencia como escritora, editora y poeta. Se licenció en antropología sociocultural en la Universidad de Washington. En 2001 recibió la certificación de Maestra de Reiki Usui y consultora espiritual.
Hacer tu propio zafu puede ahorrarte dinero y adaptarse mejor al estilo de tu decoración. Mientras que la mayoría de los zafus son redondos, un zafu con forma de media luna proporciona una forma diferente de apoyo para la meditación o el yoga, y crea una declaración llamativa dentro de su hogar.
Utilice la cinta métrica para determinar la anchura de sus caderas cuando esté sentado. Siéntate en el suelo con la cinta métrica debajo de ti, con el extremo cero de la cola asomando justo por debajo de tu lado derecho. Mira la medida más baja que puedas ver desde debajo de tu cadera izquierda, y redondea hacia arriba. Esta medida recta a través de su espalda determinará la longitud de la media luna de punta a punta para proporcionarle el mejor apoyo.
Coloca el papel del patrón sobre una mesa o superficie plana y dibuja una línea recta que tenga la misma longitud que la anchura de tu cadera. Enfatiza cada extremo de la línea con un punto y dibuja la curva interior de tu media luna. En el punto medio de tu arco, dibuja una línea de 15 centímetros para indicar la anchura de tu zafu, y darte una referencia de dónde dibujar la curva exterior. Termina de dibujar la forma de la media luna dejando los extremos curvados como un croissant en lugar de una forma de luna.

cojín de meditación diy sin coser

Me gusta meditar. Al menos en teoría. En realidad, sólo lo hago como dos veces al mes, e incluso entonces me aburro después de unos minutos, pierdo la cuenta de cuántas respiraciones profundas he hecho y pienso: “Bueno, probablemente eso fue suficiente por hoy”.
Lo importante, sin embargo, es tener una buena almohada de meditación. Porque si no tienes una, nunca meditarás, y si tienes una, tu trasero estará cómodo para tus sesiones semestrales.
Las almohadas de meditación, aprendí gracias a Pinterest, se llaman zafus y puedes comprarlas por todo internet pero no son baratas (las aburridas cuestan al menos 40 dólares) y en realidad son bastante fáciles de hacer si sabes coser.    Yo hice DOS por unos 30 dólares y me llevó apenas unas horas.