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Equilibrio cuerpo y mente
equilibrio de la mente, el cuerpo y el alma
En lo más profundo del oído, situado justo debajo del cerebro, se encuentra el oído interno. Mientras que una parte del oído interno permite la audición, otra parte, llamada sistema vestibular, está diseñada para enviar información sobre la posición de la cabeza al centro de control del movimiento del cerebro, el cerebelo.
El cerebelo es una pequeña parte del cerebro situada en la parte posterior de la cabeza, donde se une a la columna vertebral, que actúa como centro de control del movimiento y el equilibrio del cuerpo. Recibe mensajes sobre la posición del cuerpo procedentes del oído interno, los ojos, los músculos y las articulaciones, y envía mensajes a los músculos para que realicen los ajustes posturales necesarios para mantener el equilibrio. También coordina el tiempo y la fuerza de los movimientos musculares iniciados por otras partes del cerebro.
El sistema vestibular de cada oído interno está formado por tres canales semicirculares y dos bolsas, denominadas órganos otolíticos, que en conjunto proporcionan una información constante al cerebelo sobre el movimiento de la cabeza.
Cada canal semicircular tiene una orientación diferente para detectar una variedad de movimientos, como asentir o girar. El movimiento del fluido en el interior de los canales causado por el movimiento de la cabeza estimula pequeños pelos que envían mensajes al cerebelo a través del nervio vestibular.
cómo conectar mente y cuerpo
A los veinte años, Elisa Shankle trabajaba durante largas jornadas en una empresa de arquitectura y diseño de interiores en Nueva York y no se sentía bien. “Tenía una gran ansiedad”, dice. “Solía tener ataques de pánico en el baño”. Al darse cuenta de que necesitaba hacer un cambio, Shankle dejó la firma en 2012. “Empecé a profundizar en la salud holística y a aprender sobre diferentes formas de curarme”, dice.
HealHaus, con sede en Nueva York, ofrece una amplia gama de prácticas, como el yoga kemético de inspiración egipcia, la meditación alquímica y la acupuntura comunitaria basada en donaciones. (Foto: Bradley Ogbonna para HealHaus, Be Well)
Durante los ocho años siguientes -mientras asesoraba en proyectos de diseño- se rodeó de hierbas medicinales, alimentos antiinflamatorios calmantes, trabajo energético (llegando a sintonizar con el Reiki) y meditación. Los cambios fueron notables y duraderos. Pero se dio cuenta de que la curación natural “no era algo muy accesible para mi comunidad, especialmente para la gente de color”. A menudo entraba en estudios de bienestar y no se veía reflejada en la clientela ni en los profesionales de la sala. “Empecé a preguntarme por qué estos espacios no son realmente inclusivos”.
quién dijo equilibrio entre mente y cuerpo
Si alguna vez ha visto a un amigo o familiar caerse y sufrir una fractura importante, sabe que es un asunto serio. Parece obvio que el estado físico general y los ejercicios específicos pueden mejorar el equilibrio y prevenir las caídas. Pero quizá le sorprenda saber que mantenerse activo mentalmente para mantener la aptitud cognitiva también desempeña un papel importante.
¿Cómo mantenemos el equilibrio? El oído interno, que percibe los movimientos de la cabeza, es una parte importante del intrincado sistema del equilibrio. También lo es el sistema somatosensorial del cuerpo, que transmite la sensación del suelo bajo los pies. Y, por supuesto, la visión te avisa de los obstáculos que te rodean. El cerebro recibe toda esta información, planifica nuestros movimientos y los lleva a cabo. “El equilibrio es un sistema complejo”, dice Manor. “Especialmente a medida que envejecemos, la cognición se convierte en una parte importante”. Mantener la mente en forma nos mantiene mentalmente agudos y nos ayuda a sortear la siempre cambiante carrera de obstáculos del mundo.
Manor y sus compañeros de investigación están estudiando los beneficios para el equilibrio del tai chi, una forma de ejercicio que consiste en moverse suavemente a través de una serie de posturas. El tai chi mejora el equilibrio porque trabaja tanto la mente como el cuerpo. “El tai chi implica movimientos planificados”, explica Manor. “Hace hincapié en ser consciente de los movimientos y de cómo se sienten”. Las clases de tai chi y un sistema de ejercicio relacionado, el qigong, están ampliamente disponibles. También se pueden realizar ejercicios diarios de “equilibrio de pie”. Estos incluyen movimientos repetidos que implican estar de pie sobre una pierna mientras se levanta suavemente la otra.
significado del equilibrio mental
Tenemos tendencia a pensar que la mente y el cuerpo son dos entidades separadas. Pero nuestros estados emocionales pueden hacernos sentir atascados, bloquear el flujo de energía en nuestros meridianos, haciéndonos sentir agotados y sin poder.
Omega Health Coaching utiliza una serie de estrategias de coaching muy eficaces que operan a través del poder de la mente. El Coaching de Salud Omega es el principal bloque de construcción del Método de Equilibrio Mente Cuerpo.
Soy un coach de vida transformacional y conferenciante con una consulta privada en Zúrich. Ofrezco sesiones en persona y por Skype a nivel internacional, centrándome en la conexión mente-cuerpo, el efecto placebo y la dinámica del campo energético para mejorar el bienestar emocional, físico y espiritual. Educo a los clientes sobre el subconsciente y cómo sus pensamientos alteran la química de su cuerpo e influyen en cómo se sienten. Con una variedad de herramientas terapéuticas, como la programación neurolingüística (PNL), la técnica de liberación emocional (EFT) y la kinesiología, ayudo a los clientes a activar sus capacidades de autorregulación, capacitándolos para hacerse cargo de su situación actual y poner en práctica medidas para transformar sus vidas.
