Tipos de yoga que existen
Bhujangas…
El yoga es una de las prácticas físicas más populares en todo el mundo y hay legiones de seguidores que juran por él. Los beneficios del yoga también están ampliamente documentados y puedes esperar mejorar tu fuerza, flexibilidad y equilibrio con una práctica regular. El yoga también ayuda a liberar el estrés, a calmar los pensamientos y a relajarse. Hay una gran variedad de disciplinas de yoga entre las que elegir. Sin embargo, puede resultar un poco confuso si eres un principiante y no distingues tu Kundalini de tu Iyengar. La regla general es elegir un estilo que esté en sintonía con tu estado físico actual y tu personalidad. Saber lo que esperas conseguir con tu práctica de yoga también te ayudará a centrarte en el estilo que más te convenga. En primer lugar, averigua cuál es tu intención: ¿quieres hacer yoga para mejorar tu salud, reducir el estrés, aumentar la atención, ganar fuerza, perder peso o aliviar el dolor? Una vez que tengas la respuesta a esta pregunta, sabrás cuál es la práctica adecuada para ti. Lee estos 14 tipos de yoga y sus beneficios para saber más sobre ellos.Hatha yoga
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Dependiendo de dónde se practique el yoga, lo que se hace en la esterilla puede ser muy diferente. Desde la calma y la relajación hasta el ritmo y el dinamismo, desde el fitness hasta la espiritualidad, hay una gran variedad de prácticas que han evolucionado a partir del yoga tradicional a medida que éste se ha ido extendiendo por todo el mundo. Esta guía le ofrece una visión general de los tipos de yoga más comunes y compara sus diferencias y beneficios.
El término Hatha Yoga se refiere a dos cosas diferentes. Por un lado, es un término que engloba la mayoría de los tipos de yoga basados en asanas (es decir, en posturas) que se practican hoy en día. Sus principios se encuentran en Vinyasa, Yin o Ashtanga Yoga, por ejemplo. Pero el Hatha Yoga también ha crecido desde sus raíces tradicionales hasta convertirse en un estilo propio.
Cuando se desglosa, “Ha” significa sol y “Tha” significa luna: “Yoga” también puede traducirse como unión. Según esta traducción, el Hatha Yoga es la práctica de unificar y equilibrar las energías duales que están presentes en todos nosotros (sol y luna, masculino y femenino, activo y pasivo, yang y yin), lo que finalmente conduce a la iluminación. La escritura más importante del Hatha Yoga es el Hatha Yoga Pradipika, un conjunto de instrucciones del siglo XIV. Cuando se acude a una clase de Hatha Yoga, se puede esperar una práctica lenta pero intensa que incorpora posturas (asanas), ejercicios de respiración (Pranayama), prácticas de purificación (Kriyas) y elementos de meditación.
Saludo al sol
Tanto si eres un yogui experimentado como si es la primera vez que pisas tu esterilla, saber que el yoga tiene muchas formas diferentes puede tener un efecto transformador en tu práctica. De hecho, el yoga es una disciplina tan diversa como los individuos que la practican. La mayoría de los tipos de yoga se basan en las mismas posturas básicas o asanas; sin embargo, los diferentes elementos de cada estilo dan lugar a experiencias únicas que, en última instancia, diferencian cada tipo diferente. Aprender las distinciones entre los diferentes tipos de yoga no sólo ampliará sus horizontes mentales, sino que también le permitirá elegir el estilo que se sienta bien para usted. Aunque la siguiente lista está lejos de ser exhaustiva, permita que esta exploración de ocho estilos populares de yoga mejore su comprensión de esta hermosa unión de respiración y movimiento que llamamos yoga.
Aunque una clase de Hatha suele ser el punto de partida ideal para quienes se inician en la práctica o buscan una experiencia menos intensa, es importante tener en cuenta que Hatha en sí mismo es un término general que puede referirse a muchas variaciones diferentes de la práctica. Dado que Hatha es un término general, es una buena idea preguntar a tu estudio local sobre el ritmo de la clase antes de asistir si el ritmo es una preocupación principal para ti. La propia palabra “Hatha” se traduce como “fuerza”. La característica común del Hatha yoga en todas sus iteraciones es la unificación de las asanas (posturas de yoga) con el pranayama (ejercicios de respiración) para aportar paz al cuerpo y la mente.
Namaste
Elegir el tipo de yoga que mejor te funciona es tan importante como la decisión de practicarlo finalmente. Cada modalidad tiene sus propias particularidades, por lo que dependiendo del objetivo que tengas en mente, unas serán mejores para ti que otras.
Ahora que ha pasado de ser una moda o una tendencia a formar parte del estilo de vida de millones de personas en todo el mundo, hay tantos tipos de yoga que ni los propios expertos se ponen de acuerdo en la cantidad de modalidades que existen. Además, suelen aparecer ciertas variantes que son una vuelta de tuerca a algunas de las versiones más populares incorporando algo novedoso.
El hatha yoga es una disciplina ancestral originaria de la India que busca el equilibrio entre el cuerpo, la mente y el espíritu mediante el uso de diferentes posturas físicas o asanas. Partiendo de una base que pertenece al yoga tradicional que se remonta a miles de años atrás, han surgido diferentes estilos o variaciones de las que probablemente hayas oído hablar, como el Vinyasa Yoga, el Ashtang Yoga o el Bikram Yoga.
A la hora de elegir uno de ellos, es importante tener en cuenta que algunos requieren un esfuerzo físico menos intenso, mientras que otros tienen un nivel de intensidad comparable al de deportes como el running o el kickboxing. Por supuesto, siempre existe la opción de cambiar de variedad en función del momento o de una necesidad concreta que puedas tener. En cualquier caso, aquí te contamos cuáles son los tipos de yoga más conocidos y practicados.
