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Posturas de yoga challenge
Ustrasana
Aquí te mostraré algunas de las fáciles pero mejores posturas de desafío de yoga para 1. Así que cada uno de los desafíos de yoga para una persona a continuación tendrá una instrucción de cómo realizarlo y la imagen para ayudarle a ejecutar el desafío de yoga para 1 apropiadamente.
Puedes dominar estas posturas y antes de que te des cuenta, serás capaz de moverte a través de posturas que aumentan la flexibilidad y la fuerza. Si quieres seguir practicando el yoga como persona soltera, sigue leyendo este post.
La posición de la vaca del gato es una de las mejores poses de desafío de yoga para 1. Para empezar esta postura de yoga, ponte de rodillas y haz una posición de tabla. Su muñeca debe estar en la estera por debajo de los hombros, mientras que las rodillas deben estar directamente debajo de las caderas.
Ahora, empieza a inhalar y suelta el estómago directamente hacia la esterilla. Mientras haces esto, inclina el coxis y levanta la barbilla hacia arriba como si estuvieras mirando al cielo o al techo. Ahora, cambia de posición exhalando y llevando la barbilla hacia el pecho. Continúa alternando entre estas dos posiciones.
Dhanuras…
Este reto de 14 días es una excelente introducción al yoga para cualquier persona que no sea flexible por naturaleza y se ha prestado atención específica a las limitaciones de movilidad más comunes en el cuerpo masculino.
Este reto de 14 días es una excelente introducción al yoga para cualquiera que no sea flexible por naturaleza y se ha prestado atención específica a las limitaciones de movilidad más comunes en el cuerpo masculino.
A lo largo de 30 días de vídeos diarios, David te enseña a aprovechar el poder de una técnica de estiramiento llamada PNF (facilitación neuromuscular propioceptiva) para mejorar tu flexibilidad de forma rápida y segura
Adho mukha svanasana
Hace tiempo que no participo en un reto de yoga en Instagram, pero hace unas semanas decidí participar en un divertido reto de yoga organizado por algunas de mis yoguinis favoritas. Todo lo que tenía que hacer era publicar una foto mía haciendo una postura de yoga basada en el tema o tópico de ese día. Después de publicar, visitaba el hashtag (#alotbetterwithyoga) del reto para encontrar a otros participantes. Es una forma maravillosa de encontrar otras cuentas y practicantes de yoga que están en un viaje similar al tuyo.
Si tengo que elegir una, sería la parada de manos. La segunda es la postura de la rueda. He pasado muchas horas saltando cerca de la pared, tratando de levantarme, durante los primeros meses de empezar una práctica regular de asanas. Hoy en día sigo las sesiones de la aplicación Alomoves y los vídeos de Kino Yoga en Youtube para construir mi base de parada de manos. No hago paradas de manos todos los días, ni estoy obsesionada con la postura. Pero trabajo en ella, tratando de fortalecerla.
Naturalmente, entro en esta postura y en sukhasana cuando descanso, y eso no se limita a la práctica de asanas. También me encontrarás haciéndola mientras ves la televisión. Esta postura es estupenda para mejorar la circulación sanguínea en la parte inferior del cuerpo, especialmente después de estar sentado durante largas horas en el trabajo. Mis otras posturas calmantes favoritas son la virasana, la balasana y la postura del hilo de la aguja.
Poses de desafío de yoga para 1
Tanto si quieres perder peso, ser más activo o aprender a relajarte, el yoga es un entrenamiento fantástico que cualquiera puede hacer. Este desafío de yoga de 30 días para principiantes es donde comencé mi viaje de yoga cuando no tenía absolutamente ninguna experiencia y apenas podía pararme derecho sobre ambas piernas sin caerme. Ahora… Bueno, no me llamaría a mí misma una yogui. Pero estoy mucho mejor que el primer día. Resumiendo: si yo puedo hacer este reto de 30 días de yoga para principiantes, ¡tú también puedes!
Detente un segundo. Quiero señalar ahora mismo que este no es un post patrocinado. Simplemente me encanta este reto de yoga y quiero compartirlo con vosotros. Antes de hacerlo, pensaba que el yoga era algo súper difícil que sólo podías hacer si tenías mucho talento y un equilibrio perfecto. Pero no es así. Cualquiera puede hacer yoga y disfrutarlo.
Encontré este reto de yoga gratuito en YouTube. Para que te resulte más rápido y fácil acceder a él, he incrustado todos los vídeos al final de este post. Así que lo único que tienes que hacer es desplazarte hasta el vídeo y darle al play. No olvides añadir esta página a tus favoritos o guardarla en Pinterest para poder volver a ver cada lección diaria.
