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Que hacer por las mañanas
cosas que hacer por la mañana para divertirse
Este post es para aquellos que ya lo están haciendo – que se levantan antes del amanecer, listos para arrancar su día, tener un ritual matutino exitoso, prepararse para un día productivo y llenarse de positividad y paz.
El objetivo es crear un tiempo sagrado (de 15 a 60 minutos) antes de salir al trabajo (o de ir a la oficina en casa) y dedicarlo a actividades que te ayuden a reducir el estrés, a ponerte de buen humor, a alegrar todo el día y a motivarte para hacer cosas más tarde.
En lugar de eso, levántate con una ligera sonrisa en la cara, haz tranquilamente y despacio la cama, estírate durante uno o dos minutos y disfruta del día apreciándolo, siendo consciente del hecho de que te ha sido dado sin tener que hacer nada al respecto.
¿Todavía te preguntas qué hacer cuando te levantas temprano? Simplemente céntrate en hacer que la mañana sea mejor saliendo de la cama a primera hora del día y dando un paso o dos de los que he mencionado en este post.
qué hacer por la mañana antes de ir al colegio
logologoSubscribeFollow:Top StoriesTop VideoslogoSubscribeFollow: “Si tiene que suceder, entonces tiene que suceder primero”, escribe Laura Vanderkam, experta en gestión del tiempo y autora de Lo que las personas más exitosas hacen antes del desayuno.
Aquellos de nosotros que han conseguido alcanzar el éxito profesional y ganarse la vida adoptan activamente esta filosofía. Deben reservar las primeras horas del día para invertirlas en sus actividades más prioritarias antes de que las prioridades de los demás entren en acción.
La ciencia apoya esta estrategia. Vanderkam cita el famoso hallazgo de Roy Baumeister, profesor de psicología de la Universidad Estatal de Florida, de que la fuerza de voluntad es como un músculo que se fatiga por exceso de uso.
Las dietas, dice, se deshacen por la noche, al igual que el escaso autocontrol y los fallos en la toma de decisiones suelen producirse a última hora del día. Por otro lado, las mañanas ofrecen un nuevo suministro de fuerza de voluntad, y las personas tienden a ser más optimistas y a estar más dispuestas a abordar tareas difíciles.
Entonces, ¿qué hacen los ejecutivos y empresarios de éxito cuando están descansados y frescos? A partir del estudio de Vanderkam sobre los rituales matutinos y de nuestra propia investigación, destacamos las siguientes 14 cosas que las personas con más éxito hacen antes del desayuno. Aunque es posible que no hagan todas estas cosas todas las mañanas, se ha comprobado que cada una de ellas es una forma eficaz de empezar el día.
qué hacer por la mañana para ser productivo
Eres una persona ocupada, hay una tonelada de deberes que tienes que llevar a cabo desde que te levantas por la mañana. Y eso es totalmente comprensible. Pero, antes de ponerte manos a la obra con las tareas del día, hay una sencilla lista de tareas que debes marcar si quieres aprovechar el día al máximo.
Lo primero es beber un vaso de agua antes de salir de la cama. Si es posible, opta por el agua tibia. Ten un termo lleno de agua tibia junto a tu cama o ve a la cocina y calienta un poco de agua. Beber agua a primera hora de la mañana es la mejor manera de desintoxicar el cuerpo, ya que seguramente eliminará los agentes patógenos del organismo al orinar.
La mejor manera de empezar el día es tomando el sol. El sol de primera hora de la mañana puede hacer maravillas para tu salud. La suave luz solar inclinada carece de los dañinos rayos UV habituales. En cambio, puede aportarte un montón de vitamina D que fortalece tus huesos, refuerza tu sistema inmunitario, mejora la circulación sanguínea y ayuda a tu cuerpo a asimilar otros minerales como el fósforo y el calcio.
qué hacer por la mañana para perder peso
¿Te ha costado crear (y mantener) una rutina matutina que te guste? A mí también. Durante los últimos seis meses, he estado trabajando en despertarme más temprano, agradecer la quietud de la mañana y hacer que mis mañanas sean un tiempo que realmente disfrute.
Recientemente he realizado el curso Make Over Your Mornings y ha cambiado por completo mi forma de enfocar las mañanas. He estado trabajando en levantarme cada mañana a las 6 y me encanta. ¡Consigue el primer día del curso gratis aquí!
El objetivo es entrenar a tu cuerpo para que se despierte antes de que suene la alarma. Si te despiertas sistemáticamente a la misma hora cada mañana, tu despertador interno se hará cargo y te levantarás más fresco.
Hace poco, mientras repasaba Make Over Your Mornings, decidí que necesitaba escribir algo que pudiera leer a primera hora de la mañana y que me motivara a salir de la cama. Así que escribí un pequeño mantra que me recordara por qué debo levantarme y todas las cosas buenas que me esperan cuando lo haga.
