Meditacion de la burbuja

guión de la meditación de la burbuja

Meditación de la Burbuja DoradaLa intención de esta meditación es crear un hermoso, fluido y energético límite de protección alrededor de ti, uno que puedas usar cuando estés en situaciones difíciles, o con personas que parecen drenar la vida de ti.    Te invito a hacer esta meditación a menudo, para que se convierta en una segunda naturaleza y se imprima con tu intención de crear límites saludables para ti mismo. Entonces, cuando estés “en el momento”, puedes simplemente respirar, atraer energía dorada desde ambas direcciones y luego exhalar y extenderla para crear tu burbuja. (Para conocer la historia de la creación de esta meditación, haz clic aquí).

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Niños de 5 a 7 añosComo en cualquier práctica, cuanto antes se empiece, mejor.  A continuación encontrarás las herramientas y los recursos que te ayudarán a enseñar mindfulness a tus hijos de cinco, seis o siete años y a que comiencen su viaje de mindfulness.
Utiliza esta meditación y ejercicio de atención plena para ayudar a tu hijo a pasar del piloto automático a la conciencia del momento presente, centrándose en su respiración antes de dirigir su atención a diferentes partes de su cuerpo.    La actividad que acompaña a esta meditación anima a tu hijo a reflexionar con atención sobre cómo se ha desarrollado su día tomando nota de los detalles de los diferentes momentos de su jornada.
Dibuja algunas burbujas grandes en una página y tómate un momento para pensar en algunos momentos de hoy en los que realmente te hayas fijado en las cosas que te rodean. Puede haber sido una cálida sonrisa de alguien, algo que hayas comido o bebido, o algo en la naturaleza que te haya llamado la atención. Dibuja estos momentos de conciencia dentro de las burbujas. Esta actividad puede realizarse en un papel en blanco o en la plantilla descargable.

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La meditación es un poderoso alivio del estrés y un hábito que puede conducir a la resiliencia al estrés y a una mayor paz interior. Aunque esto no sea una sorpresa, si eres como la mayoría de la gente, eres consciente de que la meditación puede ser útil, pero te cuesta convertirla en un hábito diario: ¡la vida se interpone! Esto está bien hasta cierto punto; practicar la meditación una vez puede ser útil. Sin embargo, para obtener todos los beneficios de la meditación en cuanto a la creación de resiliencia y una sensación de paz duradera, debe practicarse con regularidad.
Hay muchas formas diferentes de experimentar los beneficios de la meditación, y tener más opciones a tu disposición puede significar que la práctica sea más fácil de mantener de forma regular. Un método relajante es meditar en el baño.