Contenidos
Yoga para mi bienestar
7 beneficios del yoga
“El yoga nos ayuda a autorregular nuestra respuesta al estrés, por lo que tiene un efecto muy calmante”, dice Paul von Bergen, fundador de Billabong Retreat, un refugio de yoga, meditación y atención plena diseñado para ayudar a las personas a encontrar tranquilidad, felicidad y salud en sus vidas. “En segundo lugar, el aspecto físico del yoga, las posturas (o asanas), es cada vez más popular porque la gente lleva una vida muy sedentaria, sobre todo en los entornos de oficina, por lo que el movimiento físico real también es muy importante”. Esto es lo que hay que saber.
Seguro que has oído a tus amigos hablar maravillas de su última clase de yoga, de su práctica consciente y de algo llamado shavasana, pero ¿qué significa? “El yoga se basa en la atención plena”, dice Paul. “De hecho, la primera palabra de los Yoga Sutras, uno de los primeros escritos de yoga compilados alrededor del año 300 a.C., es ‘ata’, que significa ‘prestar atención’. Y la palabra yoga viene de la raíz de ‘yugo’, o ‘unión’. El yoga consiste en conectar o unir los aspectos dispares de tu mente y tu cuerpo para ser un ser holístico”.
Bikram yoga
El yoga es una práctica que conecta el cuerpo, la respiración y la mente. Utiliza posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para mejorar la salud en general. El yoga se desarrolló como una práctica espiritual hace miles de años. Hoy en día, la mayoría de los occidentales practican el yoga como ejercicio o para reducir el estrés.Beneficios del yoga
El yoga es generalmente seguro para la mayoría de las personas. Sin embargo, es posible que tenga que evitar algunas posturas de yoga o modificarlas si:Asegúrese de informar a su instructor de yoga si tiene alguna de estas condiciones o cualquier otro problema de salud o lesión. Un profesor de yoga cualificado debería poder ayudarte a encontrar posturas que sean seguras para ti.Estilos de yoga
Busca clases de yoga en tu gimnasio local, centro de salud o estudio de yoga. Si eres nuevo en el yoga, empieza con una clase para principiantes. Hable con el instructor antes de la clase y cuéntele sobre cualquier lesión o condición de salud que pueda tener.Puede preguntar sobre la formación y experiencia del instructor. Sin embargo, aunque la mayoría de los instructores han recibido algún tipo de formación formal, no existen programas de formación de yoga certificados. Elige un instructor con el que disfrutes trabajando y que no te presione de manera que no te sientas cómodo.Qué esperar
Beneficios del yoga durante la covida
James es un periodista afincado en Londres y redactor de Fit&Well. Tiene más de cinco años de experiencia en tecnología de fitness, incluido el tiempo que pasó como editor de la Guía del Comprador y redactor de la publicación tecnológica MakeUseOf. En 2013 le diagnosticaron una enfermedad crónica, lo que estimuló su interés por la salud, el fitness y la gestión del estilo de vida. Desde entonces, se ha convertido en un devoto meditador, ha experimentado con estilos de entrenamiento y ejercicios, y ha utilizado varios gadgets para controlar su salud. En los últimos tiempos, James se ha visto absorbido por la intersección entre la salud mental, el fitness, la sostenibilidad y el ecologismo. Cuando no se preocupa por la salud y la tecnología, James puede encontrarse mirando con entusiasmo los lanzamientos del New Music Friday de cada semana.
Ashtanga vinyasa yoga
No cabe duda de que la popularidad del yoga se ha disparado en los últimos años, y no es de extrañar. Los beneficios del yoga para la mente y el cuerpo, que significa “unir” en sánscrito, son algunas de las muchas razones por las que la gente empieza a practicarlo con regularidad. Nada más empezar, una sensación de calma te invade.
Pero si las imágenes de Instagram de mujeres contorsionándose en varias posturas de yoga te han dejado inseguro sobre la práctica del yoga, no te preocupes. Hay varios estilos para personas de todas las capacidades y, a pesar de lo que mucha gente piensa, no es necesario ser flexible para hacer una postura de yoga.
El Pilates fue iniciado por Joseph Pilates a principios del siglo XX, con un enfoque en la rehabilitación física. Incorpora pequeños movimientos que requieren el uso de los músculos estabilizadores de la espalda y el núcleo. También se centra en comenzar cada ejercicio con respiraciones controladas para iniciar la contracción de los músculos centrales.
El yoga, por su parte, hace hincapié en la conexión mente-cuerpo. Esta disciplina holística se desarrolló en la antigua India y se dice que tiene más de 3.000 años de antigüedad. Aunque algunos estilos pueden ser físicamente exigentes, en general se centra más en las técnicas de relajación y respiración, en la mejora de la concentración a través de la meditación y en la atención plena que se traduce en un pensamiento positivo tanto dentro como fuera de la esterilla.
