Meditacion guiada 10 minuto

10:2210 minutos de meditación matutina para lograr claridad, estabilidad y presencia …goopyoutube – 25 nov 2019

Xu añadió: ‘También descubrimos que la práctica de la meditación parece ayudar a las personas ansiosas a desplazar su atención de sus propias preocupaciones internas al mundo externo en el momento presente, lo que permite concentrarse mejor en una tarea’.La meditación se ha relacionado con resultados beneficiosos para la salud en el pasado, incluyendo la lucha contra las enfermedades y la reducción del estrés y la depresión.Sin embargo, ciertos métodos de meditación, como la atención plena, pueden funcionar solo para las mujeres, según sugirió un estudio reciente de la Universidad de Brown.El popular ejercicio instruye a las personas a centrarse en sus emociones presentes y en las sensaciones actuales.  Las mujeres experimentaron mejoras significativas en su estado emocional, en comparación con los hombres, que obtuvieron resultados mucho más bajos.

11:54meditación guiada matutina | 10 minutos para ejecutar el día perfectoboho beautiful yogayoutube – 1 month ago

¿Te sientes abrumado, disperso, ansioso, agotado … o tal vez todo lo anterior? La meditación nos permite hacer una pausa y replantear nuestra perspectiva para que podamos aprender a experimentar una mayor sensación de calma, relajación, claridad y enfoque en nuestras vidas. Y puedes empezar con sólo 10 minutos ahora mismo.
Cuando termine, compruebe cómo se siente. Si te sientes más tranquilo, ¡qué bien! Si no, también es perfectamente normal. Uno de los aspectos de la meditación es ir sin expectativas de antemano y sin juzgarse a sí mismo después. Si te presentas con constancia y desarrollas una práctica regular, desarrollarás una conciencia estable con el tiempo.
Para muchos de nosotros, encontrar tiempo para diez minutos de meditación parece una hazaña imposible debido a nuestras apretadas agendas y a nuestras responsabilidades urgentes, hasta que recordamos que nuestra mente es nuestro recurso más valioso. Después de todo, pensemos en el tiempo que dedicamos a cuidar nuestra apariencia, nuestras posesiones y nuestra salud física. ¿No debería nuestra mente -a través de la cual filtramos todos los aspectos y experiencias de nuestra existencia- recibir igual o más cuidado y atención?

Meditacion guiada 10 minuto

meditación de atención plena para principiantes

La meditación puede ayudarte a contrarrestar el impacto que tiene nuestra cultura impulsada por la tecnología en nuestro bienestar emocional y físico. Con sólo 10 minutos al día, puedes obtener los beneficios de la práctica de la atención plena, como más relajación y calma (y menos ansiedad).
Las investigaciones demuestran que la meditación puede reducir los sentimientos de soledad y aislamiento. Aunque los estudios suelen utilizar programas presenciales, Robinson afirma que la meditación también puede aumentar la conciencia general y la compasión por uno mismo y por los demás.
Una rutina de meditación regular puede liberarte de creencias limitantes, lo que puede ayudarte a lidiar con emociones y sentimientos complicados, especialmente durante estos tiempos sin precedentes, en los que puedes sentirte separado de tus amigos y seres queridos.
Los estudios demuestran que una práctica de meditación guiada puede ayudarte a controlar los sentimientos de ansiedad al entrenar tu mente para que se concentre en una sola cosa a la vez. Cuando podemos concentrarnos en una cosa a la vez, nuestro cerebro no entra en una sobrecarga del sistema.
“Yo elijo sacar tiempo para meditar”, dice Robinson. “He descubierto que soy mejor persona cuando tengo una rutina. La meditación forma parte de mi ritual matutino y antes de acostarme. A lo largo del día, la utilizo para ayudar a reducir la velocidad y reconectar con mi cuerpo”.

10:35calma diaria | meditación de atención plena de 10 minutos | dejando gocalmyoutube – 10 sep 2016

Relájate mientras escuchas esta meditación guiada. Olvídate de los mundos exteriores y deja que el estrés y las preocupaciones del día se alejen, mientras permites que tu mente y tu cuerpo se relajen. ¿Necesitas ayuda para relajarte y liberar el estrés y la ansiedad de tu día? Esta meditación calmante y relajante está hecha para ti.
Esta breve escucha es ideal después de un día estresante en el trabajo, o cuando la vida parece arrastrarte. Tómese diez minutos de su día y escuche este libro para ayudar a aliviar el estrés y mejorar la concentración. Me dieron esta copia de revisión gratuita a cambio de una revisión imparcial.
Sólo puse la muestra de este libro y casi me quedé dormida sentada en mi silla. Como madre con una larga lista de tareas diarias, me pareció la forma perfecta de parar y relajarme. Sólo lleva diez minutos y la voz es tan relajante. Se lo recomendaría a cualquier otra persona con una agenda apretada que necesite aprender a respirar un poco más profundamente.