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Primeras clases de yoga
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Cuando eres nuevo en el mundo del yoga, es probable que tengas muchas preguntas sobre lo que te estás metiendo, incluyendo qué ropa llevar, qué traer a la clase y cómo prepararte. Saber con antelación lo que se espera y lo que funciona te ayudará a sentirte más cómodo durante tu primera clase. Esto es lo que debes saber antes de tu primera clase.
En general, si eres nuevo en el yoga es mejor ir a un estudio para recibir instrucción en persona mientras comienzas con tu práctica. Los instructores pueden proporcionar una retroalimentación personalizada sobre la forma, y pueden ofrecer sugerencias de modificación para diferentes poses que simplemente no son posibles de obtener a través de la mayoría de las plataformas en línea o basadas en video. Por supuesto, las clases en el estudio son más caras, ya que suelen costar entre 20 y 30 dólares por sesión, pero cuando se está empezando, es un gasto que merece la pena.
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El yoga es una práctica popular en todo el mundo que combina la respiración, el movimiento y la meditación. Importado a Estados Unidos desde la India hace más de un siglo, el yoga ha sido alabado durante mucho tiempo por sus beneficios físicos y espirituales.
Las investigaciones demuestran que el yoga puede ayudar a controlar el estrés, aliviar la depresión y la ansiedad, mejorar el estado de ánimo y aumentar la calidad del sueño. Además, se ha demostrado que el yoga aumenta la flexibilidad, mejora el equilibrio y la coordinación, reduce el dolor y aumenta la fuerza.
La primera clase de yoga puede parecer abrumadora, pero no tiene por qué serlo si sabes qué esperar. Una clase típica de yoga dura entre 45 y 90 minutos. Dependiendo del profesor y del estilo, suele comenzar con un centrado centrado en la respiración, pasa a las posturas conocidas como asanas para la mayor parte de la clase y, a veces, termina con una meditación como enfriamiento.
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Miles de personas se certifican para enseñar yoga cada día. La buena noticia es que, aunque el mercado está saturado en algunas áreas, todos internalizamos, interpretamos y, en última instancia, entregamos lo que hemos aprendido de manera diferente.
Como instructores de yoga, nos enfrentamos constantemente al reto de idear nuevas secuencias y contenidos para destacar en el saturado panorama. Esto puede ser agotador. Requiere práctica continua, paciencia y refinamiento semana tras semana.
Crear una secuencia de yoga es crear una obra de arte. No se consigue fácilmente por capricho. El enfoque que adoptes es crucial para el éxito de tu clase. La selección de cada elemento con una consideración reflexiva y consciente es un buen punto de partida. Compartir esta obra maestra es uno de los mayores regalos de la enseñanza… ¡Tiene la capacidad de cambiar la vida de las personas!
El propósito de este artículo es educarte sobre cómo secuenciar inteligentemente una clase de yoga. Este artículo está dirigido a las secuencias de yoga para profesores, pero los estudiantes de yoga que buscan inspiración en su práctica en casa también se beneficiarán.
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Iniciar una rutina de yoga ofrece una amplia gama de beneficios para la salud, como el fortalecimiento de los músculos, la mejora de la flexibilidad, una mayor amplitud de movimiento y mucho más. Podría decirse que la parte más difícil de iniciarse en el yoga es empezar por primera vez. Si estás pensando en probar tu primera clase de yoga, aquí tienes 5 consejos para ayudarte a empezar. Antes de que te des cuenta, estarás practicando yoga de forma constante.
Considera la posibilidad de llevar algo elástico y cómodo a tu primera clase de yoga. Es importante que el atuendo se adapte a toda la gama de movimientos. La ropa de yoga ideal varía ligeramente dependiendo de lo que te resulte más cómodo y del tipo de clase de yoga a la que asistas; para las clases de yoga de alta intensidad, puedes considerar llevar algo bien equipado para soportar el sudor, así como llevar una toalla extra a la clase. No es necesario que lleves los zapatos y los calcetines a las clases de yoga, por lo que también podrías considerar llevar un calzado que sea fácil de quitar antes de la clase.
Las prácticas de yoga suelen realizarse sobre una esterilla, pero ¿es necesario llevar una esterilla a tu primera clase de yoga? Si está comprometido a seguir con el yoga, una esterilla puede ser una inversión que valga la pena; sin embargo, si quiere probar el yoga antes de comprar una esterilla, es probable que su gimnasio de yoga tenga esterillas gratuitas para prestar. Ponte en contacto con el lugar antes de asistir para asegurarte de que tienen todo lo que necesitas para empezar.
