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Clases de yoga en casa
Clases de yoga en casa del momento
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Trata de concentrarte en el núcleo de lo que estás haciendo, no en lo superfluo. Aunque puede que estés aquí para tratar de encontrar la mejor manera de empezar a hacer yoga físicamente, estoy aquí para decirte que lo más importante es empezarlo mentalmente.
Así que no te preocupes por perder peso o doblar la espalda (eso vendrá pronto). En su lugar, entiende que el yoga es un proceso y un estilo de vida. La práctica física es sólo uno de los ocho miembros del yoga.
Tanto si exhalas con fuerza por la boca en una clase de Kundalini yoga como si llenas el pecho de oxígeno fresco en una postura de yoga relajante, la conexión entre la conciencia y la respiración es uno de los aspectos más beneficiosos del yoga para los principiantes.
Así que incluso si no puedes hacer algunas de las posturas más complejas, hacer el esfuerzo de notar la respiración y guiarla cuidadosamente tendrá efectos igualmente profundos en tu práctica. Mucho más profundos que ser capaz de lanzar el pie detrás de la cabeza.
De hecho, puedes empezar tu práctica en casa con vídeos de yoga gratuitos. (He creado toneladas de vídeos gratuitos de yoga para principiantes en mi canal de YouTube, pero hay miles más por ahí si quieres algo de variedad).
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Lo mejor para: clases temáticasEsta empresa tiene miles de clases de yoga de varios estilos y niveles. Cada una agrupada por temas (o lo que ellos llaman “shows”). Por ejemplo, puedes explorar “The Happy Back Show” o el “Yoga for Trauma Show”, donde hay temporadas que contienen episodios secuenciales que te guían a través de flujos de yoga específicos. Si quieres ser más constante, el formato de temporada/episodio puede motivarte a seguir un programa que se construye sobre sí mismo, llegando finalmente a un final. ¿Quieres lanzarte a un reto de yoga de 30 días? ¿Buscas un curso de yoga para principiantes de seis semanas? Yoga Anytime -que cuesta 18 dólares al mes- tiene sin duda lo que buscas.Únete ahora
Lo mejor para: profundizar en la filosofía del yogaEl Canal Gaia es conocido por presentar a conocidos profesores, investigadores y conferenciantes de todo el mundo, como Rondey Yee (un yogui de renombre). Por eso, cuando te suscribes a Gaia, no sólo recibes clases de yoga a la carta, sino que tienes acceso a varias series de vídeos y documentales sobre el yoga, que profundizan en la teoría que hay detrás de las distintas formas. Así que, si quieres combinar tu práctica de movimiento con el estudio, el canal Gaia puede satisfacer tu curiosidad. Puedes empezar a ver y seguir por 11,99 dólares al mes.Únete ahora
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No es ningún secreto que el yoga tiene beneficios para la salud de todos. Esta práctica milenaria reduce el estrés, combate la ansiedad, aumenta la concentración, fortalece, incrementa la flexibilidad y ayuda a prevenir lesiones. Con muchos países todavía en situación de bloqueo por la pandemia, y con los gimnasios y estudios cerrados o que no pueden ofrecer clases, ahora, más que nunca, es un buen momento para incorporar el yoga a su rutina diaria. Si no puedes apoyar a tu estudio local favorito, hay un montón de excelentes videos disponibles en línea para guiarte a través de tu práctica de elección. Aquí hemos reunido siete de nuestros vídeos gratuitos de yoga favoritos para que puedas fluir en casa.
Yoga con Adriene es uno de los canales de yoga más vistos en Internet, y su vídeo de Total Body Yoga es la práctica definitiva para un estiramiento profundo. El vídeo, de 45 minutos de duración, recorre una secuencia de estiramientos dirigidos a la parte baja de la espalda, las piernas y las caderas, y te hace sentir suelto y relajado.
Iniciarse en el yoga puede ser intimidante, pero el flujo de 30 minutos de Kassandra ofrece una colección de posturas sencillas que trabajan para fortalecer y mejorar la flexibilidad, sin necesidad de accesorios. A lo largo del vídeo, Kassandra explica minuciosamente cada postura e incorpora la respiración guiada para una introducción completa al yoga.
