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Meditacion vipassana paso a paso
Meditacion vipassana paso a paso en línea
zazen
Este artículo fue escrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es una consejera profesional con licencia en Wisconsin especializada en adicciones y salud mental. Ofrece terapia a personas que luchan contra las adicciones, la salud mental y el trauma en entornos de salud comunitarios y en la práctica privada. Recibió su Maestría en Consejería de Salud Mental Clínica de la Universidad de Marquette en 2011.
La meditación de insight se basa en la palabra “Vipassana”, que significa “insight”. Es una meditación que requiere una estricta concentración del cuerpo y la mente y produce resultados espectaculares. Se utiliza para disolver problemas, aclarar la mente y contrarrestar los problemas que alguien pueda tener[1].
En lugar de concentrarte en un solo elemento, como la respiración, durante la meditación de insight mantendrás la conciencia de tu entorno y tratarás de absorber las diversas distracciones que te rodean. Encuentra el lugar y el momento adecuados, y luego concentra tu energía para buscar un significado más verdadero y profundo de la vida.
Este artículo ha sido redactado por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es una consejera profesional con licencia en Wisconsin especializada en adicciones y salud mental. Ofrece terapia a personas que luchan contra las adicciones, la salud mental y el trauma en entornos de salud comunitarios y en la práctica privada. Recibió su Maestría en Consejería de Salud Mental Clínica de la Universidad de Marquette en 2011. Este artículo ha sido visto 67.948 veces.
técnica de meditación vipassana pdf
La curación requiere que llevemos la mente al momento presente. Por eso la meditación es una herramienta terapéutica tan profunda. Si no estás de acuerdo, te animo a que dejes lo que estás haciendo y te apuntes a un curso de Vipassana.Vipassana es un retiro de meditación en silencio de 10 días, y no hay nada como 10 días de silencio para mostrarte la naturaleza de tu propia mente. Vipassana significa “ver las cosas como realmente son”, y eso es exactamente lo que experimenté en el curso. La meditación Vipassana revela las formas en las que creamos nuestro sufrimiento, y una vez que se entiende esto, podemos empezar a liberarnos de ese sufrimiento.
La Vipassana es una antigua tradición que se remonta a Buda. Las enseñanzas se han transmitido a través de muchas generaciones, y en 1969, S.N. Goenka comenzó a enseñar Vipassana en la India. Goenka enseñó esta técnica de meditación a cientos de miles de personas en todo el mundo antes de dar su último aliento a los 89 años. Aunque falleció en 2013, sigue siendo una parte integral del curso de Vipassana, ya que reproducen vídeos suyos enseñando cada noche del retiro de 10 días. Los cursos de Vipassana son experiencias residenciales basadas en donaciones en las que los participantes aprenden la técnica en su forma tradicional y la practican a fondo.
tipos de meditación vipassana
A continuación se presenta una instrucción básica para la meditación respiratoria Vipassana tomada de una charla de Thanissaro Bhikkhu impartida en una conferencia sobre el SIDA, el VIH y otros trastornos de inmunodeficiencia en Long Beach, California, el 13 de noviembre de 1993. Espero que esta instrucción te ayude mucho en el aprendizaje de esta técnica que se encuentra entre las técnicas de meditación más populares de la época actual.
La técnica que enseñaré es la meditación en la respiración. Es un buen tema, no importa cuál sea tu origen religioso. Como dijo mi maestro una vez, la respiración no pertenece al budismo ni al cristianismo ni a nadie en absoluto. Es una propiedad común sobre la que cualquiera puede meditar. Al mismo tiempo, de todos los temas de meditación que existen, es probablemente el más beneficioso para el cuerpo, porque cuando nos ocupamos de la respiración, no sólo nos ocupamos del aire que entra y sale de los pulmones, sino también de todas las sensaciones de energía que recorren el cuerpo con cada respiración.
Así que vamos a meditar durante unos minutos. Siéntate cómodamente erguido, en una posición equilibrada. No es necesario que te pongas recto como un soldado. Sólo trata de no inclinarte hacia adelante o hacia atrás, hacia la izquierda o hacia la derecha. Cierra los ojos y dite a ti mismo: “Que sea verdaderamente feliz y esté libre de sufrimiento”. Esto puede parecer una forma extraña, incluso egoísta, de empezar a meditar, pero hay buenas razones para ello. En primer lugar, si no puedes desear tu propia felicidad, no hay forma de que puedas desear honestamente la felicidad de los demás.
