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Si eres nuevo en el yoga, ven al Foro de Yoga, donde tenemos un espacio dedicado sólo para los estudiantes de yoga novatos para hacer preguntas, compartir historias y obtener consejos.Una de las preguntas más comunes que recibo es acerca de cómo exactamente comenzar una práctica de yoga. La mayoría de las veces le digo a la gente que simplemente pruebe una clase en su estudio local o en el gimnasio, pero sé que eso puede ser realmente intimidante para algunos, especialmente para los principiantes. Así que he reunido una lista completa de dieciocho libros de yoga para principiantes absolutos. Aquí, usted no va a encontrar el Bhagavad Gita o Los Yoga Sutras – como me imaginé que esos son mejores para las personas que están buscando para ir un poco más profundo en el estudio del yoga. En cambio, los libros aquí son para rascar la superficie. Los fundamentos de los mudras, la meditación, el pranayama y las asanas, así como un poco de historia de la práctica y la filosofía del yoga. ¡Espero que la lista sea útil!
yoga accesible: posturas y…
Trata de centrarte en el núcleo de lo que estás haciendo, no en lo superfluo. Aunque puede que estés aquí para tratar de encontrar la mejor manera de empezar a hacer yoga físicamente, estoy aquí para decirte que lo más importante es empezarlo mentalmente.
Así que no te preocupes por perder peso o doblar la espalda (eso vendrá pronto). En su lugar, entiende que el yoga es un proceso y un estilo de vida. La práctica física es sólo uno de los ocho miembros del yoga.
Tanto si exhalas con fuerza por la boca en una clase de Kundalini yoga como si llenas el pecho de oxígeno fresco en una postura de yoga relajante, la conexión entre la conciencia y la respiración es uno de los aspectos más beneficiosos del yoga para los principiantes.
Así que incluso si no puedes hacer algunas de las posturas más complejas, hacer el esfuerzo de notar la respiración y guiarla cuidadosamente tendrá efectos igualmente profundos en tu práctica. Mucho más profundos que ser capaz de lanzar el pie detrás de la cabeza.
De hecho, puedes empezar tu práctica en casa con vídeos de yoga gratuitos. (He creado toneladas de vídeos gratuitos de yoga para principiantes en mi canal de YouTube, pero hay miles más por ahí si quieres algo de variedad).
la mente del yoga: 52 esenciales…
Informativo y práctico Fundamentos del yogaGran libro para familiarizarse con la terminología, las prácticas y las posturas del yoga para principiantes. Las ilustraciones detalladas paso a paso de las posturas de yoga que explican los beneficios de las posturas básicas son extremadamente útiles.
Directo, directo al grano y fácil de seguir, con instrucciones claras. Sin bromas, es ideal para los principiantes. Lo recomendaría totalmente si estás empezando y quieres que las técnicas se sigan directamente.
Este libro fue muy interesante. Ahora comprendo lo bueno que puede ser el yoga.Esto me dio el ánimo que necesitaba para empezar a usar el yoga para ayudarme con mi ansiedad. No me di cuenta de que ya estaba haciendo algunos de los ejercicios mencionados
Este libro es muy interesante. Ahora comprendo lo bueno que puede ser el yoga, lo que me ha dado el ánimo que necesitaba para empezar a usar el yoga para ayudarme con mi ansiedad. No me di cuenta de que ya estaba haciendo algunos de los ejercicios mencionados
El libro muestra las posturas básicas e incluye información sobre el yoga que me pareció algo útil. Pero el libro no tiene tanta información como me hubiera gustado. La mayoría son listas y diagramas para mostrar las posturas, lo que me pareció demasiado avanzado para cualquier principiante de yoga. Me hubiera gustado más diagramas para mostrar la transición de las poses. Además, el último tercio del libro eran vistas previas de otros libros y anuncios. Sólo conseguí este libro porque era gratis.
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El libro clásico de B.K.S. Iyengar de 1966 sigue siendo el estándar de oro por su ilustración enciclopédica de cientos de posturas de yoga y muchas técnicas de respiración. Sin duda, “Light on Yoga” es un libro imprescindible en la biblioteca de cualquier yogui. El subtítulo es “La Biblia del Yoga Moderno”, y no es ninguna exageración.
Si quiere hacer un poco de tarea antes de ir a su primera clase de yoga, consulte “La Biblia del Principiante de Yoga”. Este libro presenta ilustraciones claras de las posturas que hay que conocer e instrucciones sobre cómo hacer cada una. Si no eres tan flexible como te gustaría ser (todavía), las páginas incluyen modificaciones creativas que puedes utilizar en clase (tu profesor también podrá proporcionarte más de estas, así que no tengas miedo de preguntar). Una ventaja añadida: este libro también incluye ejercicios de respiración, que son fundamentales para tu práctica.
