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Diferencia entre yoga y pilates
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Mientras que a algunas personas les gustan las vibraciones zen del yoga, a otras les encanta el ardor que se produce cuando se pulsa la postura del barco en la clase de Pilates. Pero, ¿cuál es mejor para tu cuerpo? ¿Y cómo puedes decidir si el yoga o el pilates es el complemento adecuado para tu rutina de ejercicios? El doctor Cedric Bryant, presidente y director científico del American Council on Exercise, nos ofrece toda la información al respecto.P: ¿Cuál es la diferencia entre el yoga y el Pilates? Aunque tanto el yoga como el Pilates son ejercicios de bajo impacto y pueden realizarse en una colchoneta, en realidad son entrenamientos totalmente diferentes: La mayoría de las clases de yoga consisten en realizar una serie de posturas (como la del perro que baja, la del árbol, la del guerrero y la de la cobra) que utilizan el peso del cuerpo como resistencia. El objetivo es mejorar el equilibrio, la flexibilidad y la conexión mente-cuerpo.
A medida que fluyes por cada postura, tu instructor de yoga suele guiar también tu respiración. Lo ideal es que la respiración y el movimiento se sincronicen cuanto más practiques. A lo largo de la clase, es posible que utilices equipos como bloques, correas y almohadas para ayudarte a lograr las posturas que aún no eres lo suficientemente flexible para alcanzar. El yoga también incluye inversiones como paradas de manos y paradas de cabeza. Puede realizarse en un estudio con calefacción o sin ella, o al aire libre, y en la mayoría de las clases de asanas suele haber un componente de meditación o de establecimiento de intenciones. Aquí tienes una rutina de yoga de 10 minutos para que te hagas una idea de cómo podría ser un flujo típico:
cuerpo de pilates
Sarah Kostyukovsky, PT, DPT, OCS, es una fisioterapeuta ortopédica que se especializa en el tratamiento de la disfunción del suelo pélvico y la población perinatal. Se licenció en la Universidad de Virginia y se doctoró en fisioterapia en el Colegio de Médicos y Cirujanos de la Universidad de Columbia. Es cofundadora de Flow Physiotherapy y propietaria de Mom in Balance New York, que ofrece clases de fitness al aire libre durante el embarazo y el posparto en Manhattan y Brooklyn.
Hora de las preguntas: ¿Te consideras del equipo de Pilates o de yoga? De acuerdo, en realidad no es necesario elegir un bando, pero a menudo parece que los aficionados al fitness caen en una u otra categoría. Los yoguis se entusiasman con la experiencia trifecta de la mente, el cuerpo y el alma de la práctica, mientras que los aficionados al Pilates juran por su modo de entrenamiento intensamente enfocado. De hecho, muchas personas las ven como prácticas complementarias y eligen hacer tanto yoga como Pilates para lograr una óptima condición física y mental.Lo que plantea la pregunta: ¿Cuál es la verdadera diferencia entre el pilates y el yoga? ¿Y por qué elegir uno, o ambos, como parte de su rutina de bienestar?
por qué prefiero el pilates al yoga
El yoga y el pilates se suelen poner en la misma categoría, pero cada uno tiene diferencias clave. Ambos parecen una forma relajante de hacer ejercicio, así que ¿cómo elegir entre ellos? Tanto el pilates como el yoga utilizan una colchoneta, ambos están disponibles como clases de fitness en grupo en el gimnasio, y ambos ayudan a crear un físico delgado y tonificado.
El yoga fue creado y diseñado para hombres y mujeres en la India hace más de 5.000 años con el propósito de conectar la conciencia humana con la conciencia universal a través de la actividad física. El yoga fue diseñado para mejorar la salud física, la salud emocional y la salud espiritual. A través de movimientos repetitivos, el yoga se centra en la flexibilidad y en amplios grupos musculares, a la vez que resulta extremadamente terapéutico. Muchos tipos de yoga incluyen la meditación y la respiración profunda, que ayudan a la relajación. La parte meditativa del yoga tiende a atraer a las personas que buscan relajarse y desestresarse.
El yoga ofrece varios beneficios para la salud, como el equilibrio, la fuerza, la resistencia, la espiritualidad, la meditación, la respiración controlada y, a veces, incluso el movimiento físico difícil. Lea los siguientes artículos para conocer más beneficios del yoga.
pilates vs yoga para la pérdida de peso
El propósito del Yoga es unir la mente, el cuerpo y el espíritu. Los profesores de Yoga ven la mente y el cuerpo como una estructura completa y si las técnicas se utilizan en el entorno adecuado, el Yoga puede ser una forma de sanar el cuerpo y ayudar a encontrar la armonía mental. Por eso el Yoga se considera una actividad terapéutica. Proporciona al cuerpo más flexibilidad y promueve la relajación incluso en los momentos más estresantes. En el yoga se realizan varios movimientos sobre una colchoneta y se utiliza el peso del cuerpo como resistencia para el ejercicio. Esto requiere una gran concentración y el flujo de entrada y salida de cada posición es fluido. Las posturas están diseñadas para diferentes necesidades y propósitos. El Pilates tiene muchos de los mismos objetivos en mente, pero la mayor diferencia entre el Pilates y el Yoga es que, además del trabajo en la esterilla, puede haber diferentes máquinas de ejercicio involucradas. El Pilates trabaja todo el cuerpo, además de la mente. Se centra en el núcleo del cuerpo para que el resto pueda moverse libremente y esto hace que tu cuerpo sea más fuerte tanto por dentro como por fuera. El equilibrio debe estar presente entre la flexibilidad y la fuerza y esto da como resultado músculos más fuertes y delgados. Mucha gente ve el valor de ambas actividades y por eso toda una nueva generación está eligiendo incorporar tanto el Yoga como el Pilates en sus vidas.Leer más: Pilates vs Yoga
