Bikram yoga beneficios y desventajas

Bikram yoga beneficios y desventajas online

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Muchos de ustedes deben estar bastante familiarizados con el famoso estilo de yoga conocido como ‘Bikram yoga’. Para ayudarle a recordar – es un estilo de yoga que se practica bajo condiciones calientes y húmedas donde en la temperatura de la habitación se mantiene en algún lugar entre 37 grados – 55 grados y la humedad se mantiene en el 40%. Este estilo de yoga se practica en 90 minutos y consiste en 29 asanas de yoga diferentes junto con dos ejercicios de Pranayama. ¡Caliente! ¿No es así?
El cuerpo experimenta una actividad más salvaje cuando se somete a este ambiente de sauna. Sin embargo, esta experiencia energética orientada al calor viene acompañada de una serie de molestias que pueden ser bastante incómodas y que necesitan una gestión adecuada.
Una de las ventajas más interesantes del yoga de Bikram es el hecho de que utiliza, así como, inculca fuerza y resistencia asombrosas en el cuerpo de un yogui. Una clase ideal del yoga de Bikram requiere esfuerzo y el foco constantes, como permaneciendo dentro de la pose respectiva del yoga bajo calor puede ser absolutamente desafiador lograr.
La esencia del yoga es la gestión de la respiración mientras se realizan las distintas asanas. Debido al flujo constante en las posturas de Bikram yoga que se practican bajo condiciones de calor y humedad, un yogui aprende a controlar y regular su respiración para lograr las posturas correctamente. Esto requiere concentración y fuerza. Por lo tanto, dominar el estilo de Bikram yoga contribuye en gran medida a la capacidad de un yogui para gestionar su práctica de la respiración.

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Por Jennifer Dixon MBA ERYT 500 – Mi “formación en yoga” comenzó exclusivamente en el Hot Yoga.    Concretamente, me formé en una escuela de yoga certificada por Baptiste, por un profesor que fue certificado por el propio Barón Baptiste hace muchas muchas lunas. -que, ahora que lo digo, apuesto a que a Bill no le gustaría que dijera tantas lunas. jaja
Me metí en el yoga por el Hot Yoga.    Antes de practicar yoga, sólo había asistido a lo que yo llamo clases de yoga “más suaves”, como una clase suave o de Hatha, y, bueno, para ser honesta, esas me aburrían muchísimo.
Antes del yoga, era una corredora muy activa y hacía pesas.    Me encantaban todas las cosas “desafiantes”, por lo que era la afición y el correr lo que me hacía lesionarme… (inserte una gran mirada aquí) Así que, para mí, no era un ejercicio a menos que lo terminara necesitando (1) una siesta, (2) comer, (3) tal vez tomar un par de tylenol porque estaba tan adolorida al día siguiente.
Antes de mi primera clase de yoga caliente, me había herniado un disco en mi L5 (parte baja de la espalda para los que no tienen su esqueleto a mano).    Me pusieron 8 rondas de 4 inyecciones epidurales en la espalda y después de la última (porque seguía corriendo y estando loca entre inyecciones) me dijeron que no podía recibir más inyecciones de esteroides y que necesitaría cirugía.    En ese momento tenía 30 años. Los 30 me parecían demasiado jóvenes para operarme de la espalda. Mi padre tiene 3 discos fusionados en la parte baja de la espalda (L3, L4, L5) y yo sabía lo bien -es decir, lo mal que le iba por culpa de esa operación- y no quería pasar por ello.

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Tomé mi primera clase de yoga caliente hace unos 2 años porque tenía un Groupon. Una vez a la semana, durante cuatro semanas seguidas, me metí en una sala caliente con un 60% de humedad y me agaché, me estiré y me moví con otros 15 extraños sudorosos (¡y afortunadamente con incienso!) durante 90 minutos.
Al terminar la clase me sentía deshidratada (a pesar de que estaba bebiendo una tonelada de agua), y extremadamente fatigada. Me gusta salir de mi clase de yoga sintiéndome renovada y lista para afrontar el día, no como si necesitara volver a la cama durante unas horas. Pero puede que yo esté en la minoría. La gente de todo el mundo adora el yoga caliente. No se puede negar que esta tendencia está resonando entre los yoguis de todo el mundo.
Pero no podía quitarme la sensación de que había algo más en el yoga caliente que mis únicas impresiones, así que durante las últimas semanas he investigado un poco sobre los pros y los contras del yoga caliente, y esto es lo que hay.

  Miguel angel garcia fernandez