Contenidos
Yoga para los ojos
Yoga para los ojos en línea
Parpadear es una forma sencilla de mantener los ojos frescos y ayuda a que se concentren durante más tiempo. Los usuarios de ordenadores y los que ven la televisión tienden a parpadear menos, sobre todo cuando están concentrados en algo. Cada vez que parpadeas, tus ojos entran en un breve período de oscuridad que ayuda a mantener tus ojos frescos y descarga la información anterior para que estén listos para la nueva información, lo que reduce la tensión ocular.
1. Sentado o de pie, coloque el pulgar a unos 25 centímetros delante de usted y concéntrese en él. 2. Ahora enfoca otra cosa a unos 3 metros delante de ti.3. Respira profundamente entre el enfoque en tu pulgar y el objeto a 3 metros de ti.
1. Siéntese en una posición cómoda.2. Estire el brazo con el pulgar en posición de autostop.3. Concéntrese en el pulgar mientras el brazo está extendido.4. Ahora acerque el pulgar a usted, concentrándose hasta que el pulgar esté a unos 5 centímetros delante de su cara.5. Ahora aleje el pulgar de nuevo hasta que el brazo esté completamente extendido.6. Haga esto durante unos minutos seguidos a lo largo del día.
Yoga para los ojos para quitar las gafas
Cuando no podemos ver con claridad, nos aferramos a lo que podemos. Aunque no podemos corregir la visión sin la ayuda de lentes o cirugía, hay algunas formas fundamentales de mejorar la vista y la salud ocular por cuenta propia.
La mejor manera de mejorar la vista de forma natural es dar a los ojos lo que necesitan para estar sanos. Un suministro constante de alimentos nutritivos y vitaminas mantiene los ojos -y el cuerpo en general- en su mejor momento.
La luteína es un pigmento que se encuentra en altas concentraciones en una capa de la retina en la que las células pigmentadas ayudan a protegerse del exceso de luz. Investigaciones científicas sólidas demuestran que los suplementos de luteína ayudan a este proceso en nuestros ojos para mejorar naturalmente la visión.
Muchos ejercicios oculares se promocionan como formas de mejorar naturalmente la vista y superar la miopía. El método Bates sugiere técnicas de palmeo, movimiento y visualización para remodelar el globo ocular y mejorar la visión. El Yan Bao Jian Cao sugiere el masaje y la acupresión como formas de aliviar la tensión y los problemas oculares.
Sin embargo, no se ha comprobado que ninguno de estos ejercicios tenga más que resultados anecdóticos o placebo. Aunque la terapia visual es un área seria de la optometría que aborda los problemas de alineación, seguimiento y tensión, no hay pruebas sólidas de que los ejercicios visuales puedan afectar a la claridad.
Comentarios
El tiempo de pantalla se ha convertido en una necesidad inevitable. Los niños van a la escuela, leen, aprenden y se conectan con la familia y los amigos, todo a través de la tecnología. Al mismo tiempo, el uso de la pantalla se ha asociado con problemas de desarrollo, obesidad y un mal desarrollo del sueño y de la vista. Sé que no soy el único padre preocupado por lo que esto supone para la salud de mi hijo, concretamente para sus ojos y su visión. Aunque la Academia Americana de Oftalmología no tiene recomendaciones específicas sobre la cantidad de tiempo de pantalla para los niños, están de acuerdo en que los padres deben ser conscientes de los posibles efectos del uso de la pantalla en los ojos de los niños.
Estos son algunos de los efectos secundarios del uso de la pantalla: Entonces, ¿qué hacemos para ayudar a los ojos de los niños en esta nueva normalidad de aumento de la tecnología y del tiempo frente a la pantalla? Pasemos a algunos de nuestros ejercicios favoritos para la salud ocular… ¡pruebe cada uno de ellos y díganos si los ojos se sienten renovados al final de este artículo! 1. Descansar los ojos con la palma de los ojosLo primero que debemos hacer para los ojos sobreexpuestos es descansar y relajarlos. El Eye Palming es un ejercicio de yoga para la vista que calma el nervio óptico, a menudo irritado por el uso prolongado de las pantallas. Este ejercicio ocular nos invita a desconectar de todo lo que ocurre a nuestro alrededor y a volvernos hacia dentro, lo que ayuda a que todo nuestro sistema nervioso se calme y se relaje.Prueba esto: Palmeo de ojos
El yoga causa problemas oculares
Hace años, como principiante en el Centro de Yoga Sivananda Vedanta de Nueva York, aprendí una serie de sencillos ejercicios oculares. Pero como podía escudriñar una mosca a 100 metros, no necesitaba entrenamiento de la vista, o eso creía. Dos décadas después, mientras me esfuerzo por leer las señales de la autopista antes de perder la salida, la sabiduría de esas asanas oculares es una de las cosas que puedo ver con más claridad a medida que envejezco.
Muchos de los problemas de visión relacionados con la edad se derivan de la pérdida de flexibilidad y tono de los músculos oculares. Los ojos se bloquean en patrones habituales y pierden su capacidad de enfocar a diferentes distancias. Si tienes una buena visión y no quieres perderla -o, como yo, esperas mejorar tu vista borrosa-, la evidencia sugiere que el yoga puede tener una solución.
Cualquier estudiante de Sivananda reconocería los ejercicios básicos enseñados por el difunto oftalmólogo William H. Bates. Bates afirmaba que podía mejorar la percepción visual con la palma de la mano, las rotaciones del globo ocular y el desplazamiento de la visión, los mismos ejercicios Sivananda que una vez traté con indiferencia.
