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Hambre en el embarazo primer trimestre
Embarazada de 4 semanas y con hambre todo el tiempo
Semana 6: HAMBRE. En un día me comí una magdalena de calabaza, un yogur griego, una barrita de proteínas, cuatro tostadas con pesto, champiñones y queso de cabra, una bolsa de patatas fritas, una manzana honeycrisp, un paquete de galletas de mantequilla de cacahuete, dos snickerdoodles caseros y un enorme plato de espaguetis con salsa de carne.
También estoy ridículamente congestionada con fuertes dolores de cabeza. Se siente como si tuviera la gripe {editado más tarde para añadir: ¡en realidad tenía la gripe!}. No tengo energía, duermo siestas todos los días y tengo una sensación general de malestar a pesar de tener un hambre insana.
Semana 7: Me siento totalmente miserable con una severa infección sinusal/gripe. Viajamos esta semana a Indianápolis para la Conferencia de la Influencia y fue todo lo que pude hacer para no quedarme en la cama todo el tiempo. Ninguna comida suena bien y literalmente tengo que obligarme a comer algo porque sé que me sentiré mejor después de hacerlo. En realidad, he mentido. La única comida que suena bien es el queso a la parrilla, la sopa de pollo… y la tarta de lima. Menos mal que existe el servicio de habitaciones.
Semana 8: Fatiga extrema. Como si esperara todo el día el momento de meterme en la cama por la noche. No tengo náuseas matutinas, sólo me siento mal y sin energía para secarme el pelo o vestirme con ropa “de verdad” (es decir, no con ropa de yoga). Me siento afortunada de no haber vomitado todavía y toco madera para las próximas semanas.
El hambre al principio del embarazo, ¿cuándo empieza?
A veces, durante el embarazo, tu estómago puede sentirse como un pozo sin fondo. El embarazo significa estar constantemente hambrienta, no sentirse satisfecha pronto y querer comer las combinaciones de alimentos más extrañas. No temas, porque el aumento del hambre durante el embarazo es totalmente normal. Veamos por qué y cómo aumenta el hambre durante el embarazo, y cómo puedes afrontarlo.
El hambre durante el embarazo suele aumentar en el segundo trimestre, pero algunas mujeres lo experimentan ya en el primer trimestre. Pero lo normal es que ocurra durante el segundo trimestre, ya que es el momento en el que suelen terminar las náuseas matutinas y comienzan las punzadas de hambre para que puedas recuperar el peso que perdiste en el primer trimestre.
Los niveles de progesterona en tu cuerpo aumentan durante el primer trimestre del embarazo, por lo que sentirás náuseas (lo que provoca náuseas matutinas) y niveles elevados de hambre. Normalmente, después de vomitar, sentirás una repentina sensación de hambre porque tu estómago se ha vaciado. Aparte de esto, es probable que sientas hambre durante el embarazo porque tu cuerpo necesita las calorías que has perdido al vomitar y porque tu bebé necesita nutrición para crecer dentro de tu vientre. Durante el embarazo, las mujeres tienen niveles de sangre más altos, que necesitan calorías para mantenerse. Esto provoca un hambre intensa y antojos de comida. Esto suele ocurrir entre la semana 7 y la 12, donde puede empezar a no gustarle los alimentos que antes le gustaban y desarrollar antojos de otros alimentos. Muchas mujeres también experimentan hambre nocturna durante el embarazo. Esto suele calmarse al final del segundo trimestre y es muy normal.
Niño o niña embarazada y siempre con hambre
Los cambios en el apetito y la sensación de náuseas o náuseas matutinas son características bien conocidas del embarazo. A veces, las mujeres tendrán antojos de comida y otras experimentarán una aversión alimentaria, es decir, una fuerte aversión a ciertos alimentos. Aunque estos cambios en el apetito pueden ser bastante comunes, pueden hacer que comer sano durante el embarazo sea un reto.
La falta de apetito derivada de las náuseas generalizadas puede producirse en cualquier momento del día (no son necesariamente “náuseas matutinas”) y suele alcanzar su punto álgido entre la semana 6 y la 14 del embarazo. Las aversiones a la comida suelen ir y venir, pero generalmente se estabilizan a medida que avanza el embarazo.
Por este motivo, si has dejado de tomar un alimento concreto que es importante para tu dieta, siempre puedes volver a comprobarlo en un par de semanas y es posible que tu aversión haya pasado. Por otro lado, si las náuseas te impiden nutrirte lo suficiente, o si vomitas y no puedes retener líquidos o si estás perdiendo peso, es el momento de acudir a tu médico.
Aunque la causa de las aversiones alimentarias durante el embarazo no está clara, los cambios hormonales podrían afectar a los alimentos que te resultan apetecibles, sobre todo al principio del embarazo. Por ejemplo, la gonadotropina (también conocida como hCG) es una hormona que se produce durante el embarazo. Es conocida por provocar náuseas, cambios en el apetito y aversión a la comida. El embarazo también puede provocar una mayor sensibilidad al olfato y al gusto, lo que puede repercutir en los alimentos que prefieres comer.
Efectos de quedarse con hambre durante el embarazo
¿Alguna vez has tenido la sensación de no estar nunca llena? El aumento del apetito durante el embarazo es muy común. Desde el principio del embarazo, los cambios hormonales pueden hacer que sientas hambre en cualquier momento. Comer muchos alimentos ricos en fibra y beber mucho líquido durante el día puede ayudarte a sentirte llena durante más tiempo. Sigue leyendo para conocer más consejos sobre cómo acabar con el hambre nocturna.¿Por qué me sigo despertando con hambre? Los cambios hormonales pueden hacer que sientas más hambre desde el primer trimestre.
Durante el embarazo, el cuerpo aprovecha mejor la energía de los alimentos que ingiere. Por eso, aunque te sientas hambrienta, en realidad no necesitas más calorías durante los primeros seis meses de embarazo. Sólo en el tercer trimestre necesitas 200 calorías más al día.
Pero como tu cuerpo se esfuerza por aprovechar al máximo tu ingesta de calorías, no es de extrañar que te despiertes por la noche con sensación de hambre. Un estómago vacío también puede empeorar las náuseas del embarazo. Estos sencillos consejos pueden ayudarte a combatir el hambre y a dormir mejor:
