Yoga un estilo de vida opiniones

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El yoga, una práctica ancestral y de meditación, se ha hecho cada vez más popular en la ajetreada sociedad actual. Para muchas personas, el yoga proporciona un retiro de sus vidas caóticas y ocupadas. Esto es cierto tanto si se practica la postura del perro mirando hacia abajo en una esterilla en la habitación, en un ashram en la India o incluso en Times Square de Nueva York. El yoga proporciona muchos otros beneficios mentales y físicos. Algunos de ellos se extienden a la mesa de la cocina.
Hay muchos tipos de yoga. El Hatha (una combinación de muchos estilos) es uno de los más populares. Es un tipo de yoga más físico que una forma quieta y meditativa. El hatha yoga se centra en los pranayamas (ejercicios de control de la respiración). A estos les siguen una serie de asanas (posturas de yoga), que terminan con savasana (un periodo de descanso).
Los estudios de yoga no suelen tener espejos. Esto se hace para que la gente pueda centrar su atención en su interior y no en el aspecto de la postura -o de la gente que le rodea-. Las encuestas han revelado que las personas que practican yoga son más conscientes de su cuerpo que las que no lo hacen. También estaban más satisfechos y eran menos críticos con su cuerpo. Por estas razones, el yoga se ha convertido en una parte integral del tratamiento de los trastornos alimentarios y de los programas que promueven una imagen corporal positiva y la autoestima.

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1. ESTARÁS MENOS ESTRESADO: Seguro que a todos nos gustaría estar un poco menos estresados, ¿verdad? El yoga reduce los efectos físicos del estrés en el cuerpo. Al promover la relajación y la respiración profunda, el yoga ayuda a reducir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Los beneficios relacionados incluyen la reducción de la presión arterial y el ritmo cardíaco, la mejora de la digestión y el refuerzo del sistema inmunológico, así como el alivio de los síntomas de afecciones como la ansiedad, la depresión, la fatiga, el asma y el insomnio.
2. TE SENTIRÁS MEJOR EN TU CUERPO: El yoga puede aliviar el dolor. Cualquiera que practique yoga lo sabe, y ahora los estudios han demostrado que la práctica de posturas de yoga (asanas) redujo el dolor en personas con afecciones como el cáncer, la esclerosis múltiple, las enfermedades autoinmunes y la hipertensión, así como la artritis, y el dolor crónico. El yoga también ayuda a mejorar la alineación del cuerpo, lo que se traduce en una mejor postura y ayuda a aliviar los problemas de espalda, cuello, articulaciones y músculos. Cuando nos sentimos mejor en nuestro cuerpo podemos mostrarnos más plenamente en nuestra vida. Cuando nos sentimos bien, ¡es como si el mundo entero celebrara con nosotros! Somos más propensos a ser amables con los demás y a prestar servicio a nuestras comunidades, y a cambio suelen ocurrirnos cosas buenas.

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El hombre es un ser físico, mental y espiritual; el yoga ayuda a promover un desarrollo equilibrado de los tres. Otras formas de ejercicios físicos, como el aeróbic, sólo aseguran el bienestar físico. Tienen poco que ver con el desarrollo del cuerpo espiritual o astral.
El arte de la práctica del yoga ayuda a controlar la mente, el cuerpo y el alma del individuo. Reúne disciplinas físicas y mentales para conseguir un cuerpo y una mente en paz; ayuda a controlar el estrés y la ansiedad y mantiene la relajación. También ayuda a aumentar la flexibilidad, la fuerza muscular y el tono corporal. Mejora la respiración, la energía y la vitalidad. Practicar yoga puede parecer sólo un estiramiento, pero puede hacer mucho más por tu cuerpo desde la forma en que te sientes, te ves y te mueves.

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Objetivo: Tanto la práctica del yoga como la espiritualidad se asocian a resultados beneficiosos para la salud mental. Sin embargo, dentro de la investigación sobre el yoga, la espiritualidad sigue siendo un área ampliamente descuidada. La presente revisión sistemática tiene como objetivo explorar los estudios empíricos que, de hecho, investigan la relación entre el yoga y la espiritualidad con el fin de proporcionar una visión general y futuras direcciones para la investigación sobre este tema. La revisión examina si la investigación empírica disponible apoya una asociación entre la práctica del yoga y la espiritualidad y, en caso afirmativo, qué aspectos específicos de la espiritualidad se asocian con la práctica del yoga.
Resultados: Según los estudios cuantitativos y cualitativos revisados, la práctica del yoga parece estar positivamente asociada con la espiritualidad. Esta asociación concierne a varios aspectos de la espiritualidad, como las aspiraciones espirituales, la búsqueda de conocimiento/sabiduría, una visión integradora del mundo, una sensación de significado y paz, fe, esperanza, compasión y felicidad interior. Para aprovechar los potenciales beneficios espirituales del yoga, parece ser esencial la práctica regular. Los practicantes de yoga parecen tener motivos tanto físicos como espirituales para practicarlo. Sin embargo, al menos en las sociedades occidentales, las intenciones físicas son más frecuentes que las espirituales. También se discute el significado de la espiritualidad para los practicantes de yoga. Sin embargo, debido al riesgo de sesgo de la mayoría de los estudios revisados, los resultados deben tomarse con precaución.