Yoga para principiantes en baja forma

14:2910 minutos de yoga para principiantes | plus sizeedyn loves lifeyoutube – 21 nov 2019

Yoga: todo el mundo lo hace, así que ¿por qué no lo haces tú? Cuando se trata de tu estado físico y de “preparar tu cuerpo para el futuro”, se trata de hacer las cosas funcionales. Si te has pasado años (y años) arrancando mancuernas del suelo, presionando barras y balanceando kettlebells, tu cuerpo puede llevarse la peor parte. Puede volverse más tenso -y no en el buen sentido-, menos flexible y significativamente más propenso a las lesiones. Por ello, el trabajo regular de flexibilidad -el yoga, más concretamente- puede ser muy útil. Bienvenido a la guía para principiantes del yoga. Miles de hombres, de alguna manera, todavía se pierden un truco con el arte de ser flexible. Incluso cuando está armado con el poder de luchar contra el dolor lumbar, impulsar sus ascensores y eliminar el estrés, el yoga ha sido glacialmente lento en la absorción cuando se trata de sus seguidores masculinos. Si esto te suena, es importante que sepas que el yoga no consiste en tararear música de ballenas y repetir intenciones.
Quizás, entonces, en una época en la que el país (la mayor parte del planeta, de hecho) está lidiando con el autoaislamiento y el distanciamiento social para ayudar a “aplanar la curva” del coronavirus, es más importante que nunca practicar algo que fomente que el yoga realmente pueda darte un empujón en lo que respecta a tus objetivos de fitness y entrenamiento. Aquí exploramos todo lo que necesitas saber sobre la práctica del yoga (o broga, si te hace sentir mejor), qué estilo de yoga te conviene, lo que dice la ciencia, los beneficios, las mejores rutinas caseras, el kit de yoga para hombres y cómo puedes empezar. Querrás hacer namaste por ahí. (Lo siento.)

estiramientos de yoga para principiantes

P: Lynn, un antiguo alumno tuyo me dio tu nombre. Después de hacer mi investigación en línea y ver la alta estima con la que usted y su estudio se mantienen, quiero tratar de superar mi reticencia a probar el yoga. Y necesito ayuda…. ¡Una reciente y larga caminata demostró cuánto se ha deteriorado mi equilibrio y mi “flexibilidad”, que nunca fue buena, hace que tocar mis rodillas sea un desafío! Pero hay dos cosas que me han frenado frente a las muchas recomendaciones de probar el yoga. Una es el aparente enfoque espiritual oriental que parece inconsistente con mis propios sistemas de creencias. Y cuando una tarde me colé en el estudio de Yoga desde el Corazón y vi una estatua de Budda en el exterior, ese miedo aumentó. En segundo lugar, estoy segura de que haré el ridículo… piensa en un hipopótamo embarazado…. entre las mujeres elegantes y los hombres musculosos que, estoy segura, forman parte de tus alumnos. ¿Cómo voy a encajar? Lynn, te prometo una mente abierta si me ayudas a resolver estas cuestiones.
R: Novato potencial, gracias por compartir tus preocupaciones y miedos sobre el yoga. Empezaré con tu preocupación de que el yoga interfiera con tus creencias. Deepak, Chopra, MD, fundador de la Fundación Chopra, autor, orador público, médico, articula claramente las preocupaciones sobre el yoga y la religión de esta manera:

46:30curvy yoga – principiantes yogacurvesomeyogayoutube – 14 jul 2016

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Comenzar una práctica de yoga puede ser intimidante para cualquiera: estás listo para disfrutar de los beneficios del yoga, pero ¿cómo dar el salto a hacerlo realmente? Los estudios de yoga pueden parecer clubes privados en los que hay que conocer el apretón de manos y la contraseña secreta antes de poder entrar.
Añade a este escenario la imagen popular del yogui: joven, ágil y enroscado como un pretzel en spandex ajustado. ¿Y si esa imagen se parece poco a la tuya? Si tienes un cuerpo más grande, superar los obstáculos mentales y físicos para probar el yoga por primera vez puede ser aún más difícil.

yoga iyengar

Para muchos, el yoga es un camino hacia la salud física. Una práctica sólida y constante puede mejorar la fuerza, la flexibilidad, la coordinación e incluso el bienestar mental. Si bien todos estos beneficios son atractivos, puede ser difícil saber cómo comenzar su propia práctica. Esto es especialmente cierto si no te sientes cómodo yendo a un estudio. La imagen del yoga en las redes sociales puede ser increíblemente desalentadora. Algunos de los embajadores de yoga más populares son elogiados por hacer acrobacias y estiramientos complicados (¡lo cual es increíble para ellos!). Pero debido a eso, a veces la gente asume que el yoga es solo para aquellos que son súper atléticos o flexibles -o que tienen una determinada forma de cuerpo y/o raza-.RELACIONADO: 12 Mejores Esterillas de Yoga para Comprar en 2020Saber que el yoga puede ser realizado por cualquier persona dada las modificaciones adecuadas. Y también se puede practicar en la comodidad de su propia casa. Las posturas que aparecen a continuación son algunas de las más comunes que encontrarás en los flujos de yoga, ya sea en una clase o en casa. Familiarízate con estos movimientos esenciales (junto con sus modificaciones) para que cuando te metas en un flujo, puedas estar seguro de que estás haciendo un buen entrenamiento. Equipo: esterilla de yoga (ve aquí para ver nuestros favoritos) Tiempo de espera para cada posición: 5-10 respiraciones