Yoga para el estres

16:40yoga para la ansiedad – práctica de 20 minutos – yoga con adrieneyoga con adrieneyoutube – 6 jul 2016

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Hace tiempo que se sabe que el yoga es un gran antídoto contra el estrés. El yoga combina muchas técnicas populares para reducir el estrés, como el ejercicio y el aprendizaje para controlar la respiración, aclarar la mente y relajar el cuerpo. A medida que el yoga se hace más popular, cada vez más personas descubren los beneficios que esta práctica ancestral aporta a sus estresadas vidas. Establecer una rutina de yoga consistente es la mejor manera de experimentar la diferencia que el yoga puede hacer. Comienza con una rutina de yoga para el manejo del estrés que está pensada para los principiantes que piensan que no tienen tiempo para el yoga.
El hatha yoga es la práctica física de las posturas de yoga. Hay muchos tipos diferentes de hatha yoga: algunos son lentos y se centran más en el estiramiento, otros son rápidos y más de un entrenamiento. Si lo que buscas es aliviar el estrés, ningún estilo de yoga es superior, así que elige uno que se ajuste a tu nivel de condición física y a tu personalidad. Cualquier ejercicio le ayudará a aliviar el estrés manteniendo el cuerpo sano y liberando endorfinas, hormonas naturales que le hacen sentirse mejor. El yoga también alivia el estrés mediante los estiramientos.

Comentarios

La vida puede ser estresante. Para empezar, tienes una agenda muy apretada: te levantas muy temprano para ir al colegio, estudias hasta tarde para los exámenes, haces malabares con los entrenamientos deportivos, los deberes y las comidas. Es mucho lo que hay que compaginar.
Los problemas cotidianos también pueden añadir estrés emocional: aconsejar a un amigo durante una ruptura, lamentar un desacuerdo con uno de los padres, sopesar una decisión importante o estresarse por saber si vas a ser seleccionado para el equipo universitario. Con muchas cosas en la cabeza, es fácil sentirse estresado.
Hay muchas maneras de lidiar con el estrés. Hablar con los amigos, hacer ejercicio y acudir a un consejero escolar son algunas de ellas. El yoga puede ayudar a reducir el estrés porque promueve la relajación, que es lo contrario natural del estrés. El yoga puede beneficiar a tres aspectos de nosotros mismos que a menudo se ven afectados por el estrés: nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestra respiración.
No tienes que esperar a sentirte estresado para hacer yoga, ¡y no deberías! Las personas que hacen un poco de yoga cada día a menudo descubren que son más capaces de manejar las cosas cuando la vida se vuelve un poco loca. Practicar yoga aumenta tu capacidad de calma, concentración, equilibrio y relajación.

Yoga para aliviar el estrés cerca de mí

La semana pasada me desmoroné en la ducha después de que se me cayera la maquinilla de afeitar y se rompiera el mango. Apenas podía respirar mientras me sentaba en la ducha con la cabeza entre las manos. Ni siquiera tenía la energía suficiente para llorar. ¿Qué demonios? Había aguantado mucho en mi vida y ¿una maquinilla de afeitar rota me estaba hundiendo? Había sido una semana estresante de plazos que no se cumplieron, de decepcionar a personas que sentía que contaban conmigo, de malas noticias familiares, de un teléfono roto, y sentía que ni siquiera podía disponer de un par de horas libres para salir con mi marido. Corría tan rápido como podía pero me quedaba corta en todos los ámbitos. Mi mecha se había gastado y el desencadenante resultó ser la maquinilla de afeitar. ¿Alguno de ustedes se siente identificado?
El estrés exige toda nuestra energía. Cuando nuestras baterías están tan agotadas, no podemos hacer frente, y cualquier cosa puede llevarnos al límite. Es como estar atrapado en modo semipánico, donde hay muy poca exhalación, y el cuello, la cabeza y los hombros suelen estar tensos. El yoga nos da herramientas para afrontarlo. Cuando la paz interior no se encuentra en ninguna parte, es el momento de sintonizar con el cuerpo. Una de las técnicas consiste en notar en qué parte del cuerpo se deposita el estrés o el pánico, y llevar la mente y la respiración hasta allí. Al final, queremos entrar en una flexión hacia delante, lo que aumenta la exhalación, que conduce a la respuesta de relajación. Las flexiones hacia delante también son restaurativas y mueven la aguja de nuestra batería hacia el negro. La siguiente secuencia de flexiones hacia delante puede ayudar a tratar los síntomas del estrés.

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La vida puede ser estresante. Para empezar, tienes una agenda muy apretada: te levantas muy temprano para ir a la escuela, estudias hasta tarde para los exámenes, haces malabares con los entrenamientos deportivos, los deberes y las comidas. Es mucho lo que hay que compaginar.
Los problemas cotidianos también pueden añadir estrés emocional: aconsejar a un amigo durante una ruptura, lamentar un desacuerdo con uno de los padres, sopesar una decisión importante o estresarse por saber si vas a ser seleccionado para el equipo universitario. Con muchas cosas en la cabeza, es fácil sentirse estresado.
Hay muchas maneras de lidiar con el estrés. Hablar con los amigos, hacer ejercicio y acudir a un consejero escolar son algunas de ellas. El yoga puede ayudar a reducir el estrés porque promueve la relajación, que es lo contrario natural del estrés. El yoga puede beneficiar a tres aspectos de nosotros mismos que a menudo se ven afectados por el estrés: nuestro cuerpo, nuestra mente y nuestra respiración.
No tienes que esperar a sentirte estresado para hacer yoga, ¡y no deberías! Las personas que hacen un poco de yoga cada día a menudo descubren que son más capaces de manejar las cosas cuando la vida se vuelve un poco loca. Practicar yoga aumenta tu capacidad de calma, concentración, equilibrio y relajación.