Yoga en casa para adelgazar

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Estas asanas de yoga para la pérdida de peso son más intensas y se hacen más rápido que las otras asanas para acelerar su metabolismo para que usted pierda peso más rápido y más holísticamente.¿Qué causa el exceso de peso? Varias razones son responsables del aumento de peso en una persona. Estas incluyen:
Condiciones médicas como el SOP, el síndrome de Cushing, la tiroides, etc. ¿Cuáles son los síntomas del exceso de peso? Además del signo muy obvio de la acumulación de grasa corporal en exceso, aquí hay algunos otros síntomas de la obesidad en una persona:
Utkatasana (postura de la silla): Una de las mejores posturas de yoga para la pérdida de peso esto ayuda en la tonificación y el fortalecimiento de las piernas, la espalda y el estómago. También es una de las mejores posturas de yoga para la digestión que previene los trastornos estomacales.
Virabhadrasana (Postura del Guerrero): Esta es una de esas asanas de yoga para la pérdida de peso que le dan a tu cuerpo un estiramiento increíble y te hacen sudar profusamente. Al ser una postura de pie, establece la base para el yoga para adelgazar en casa.
Trikonasana (postura del triángulo): Este increíble ejercicio de yoga para la pérdida de peso es muy eficaz debido a su movimiento lateral. Es una de las mejores posturas de yoga para adelgazar que quema especialmente la grasa de la cintura.

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Fue entonces cuando descubrí que el yoga es una forma estupenda de empezar a mover el cuerpo de forma más consciente y elegante. Para facilitar tu camino hacia una rutina de ejercicios. No hay que dar saltos, ni levantar pesos de 100 libras, ni hacer 100 sentadillas o flexiones. Pero funciona.
Cuando te mantienes constante y eliges las rutinas de yoga adecuadas puedes empezar a perder peso. Eso es lo que me pasó a mí. El yoga es la parte más importante de mi rutina matutina, y aunque sólo tenga 10 minutos TENGO que hacerlo.
Puedes hacer tu propio plan de entrenamiento de yoga con los videos que comparto a continuación. Recomiendo encarecidamente el uso de un plan de entrenamiento y un registro de entrenamiento sobre una base regular para ayudarle a mantener un registro de sus entrenamientos. Qué te gustaría volver a hacer, qué te gustaría quizás volver a hacer en un mes o nunca (si el entrenamiento no es bueno).
Si quieres perder peso y empezar a llevar un estilo de vida más saludable, empieza a utilizar un planificador de fitness para hacer un seguimiento de tus progresos y elaborar un plan realista para ti. No para otra persona, para ti mismo. Puedes encontrar las páginas del planificador que yo uso y me encantan aquí. Simplemente las imprimes, haces un seguimiento de los hábitos, los entrenamientos y las comidas durante una semana, y luego te fijas un objetivo y haces un plan que sigues. También puedes planificar tus comidas, objetivos, días, registrar tu gratitud y mucho más. Puedes ver las páginas del planificador de fitness aquí y asegúrate de utilizar el código NTB20 para obtener un 20% de descuento en tu compra.

El mejor yoga para adelgazar y tonificar

¿Es posible perder peso practicando yoga? Respuesta corta, sí. El movimiento regular y el déficit calórico centrado en los nutrientes son la clave para una pérdida de peso saludable, y el yoga puede desempeñar un papel importante en este sentido. Sin embargo, se trata de un proceso mucho más holístico que el mero consumo de calorías: Crea una conciencia más profunda de tu estado físico y mental, vinculando la respiración con el movimiento de las posturas (asanas)”, explica la profesora de yoga Alexandra Baldi, fundadora de Compass Chelsea. “Esta conciencia más profunda crea una atención plena y una mayor intuición con tu cuerpo, dos factores clave esenciales para la pérdida de peso; ya sea para tomar decisiones alimentarias más saludables o para saber cuándo retirarse para evitar un exceso de cortisol en el cuerpo, un grave perjuicio para la pérdida de peso”, afirma.
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Claro, si quieres perder peso necesitas una dieta que funcione para ti (y eh hem, tu estilo de vida) y sesiones regulares de ejercicio. Pero eso no significa que tengas que ir a por todas todos los días con un cardio que te haga sudar o levantar pesas para ver resultados. Las investigaciones demuestran que el yoga puede ayudar en una rutina de pérdida de peso porque puede aumentar la flexibilidad, incrementar la concentración mental y, sí, quemar grasa. Si acaba de empezar, pruebe los movimientos “para empezar” que le ayudarán a coger el ritmo. Una vez que te sientas cómodo con ellos, ponte a prueba con los ejercicios “más difíciles”. Y no te sorprendas si te sientes inclinado a empezar a mostrar tus nuevas habilidades en Instagram: si lo tienes, presúmelo.
Empieza con los pies ligeramente separados, inhala y levanta los brazos rectos por encima de la cabeza de forma que las palmas de las manos queden hacia dentro y los tríceps junto a las orejas. Exhala y dobla las rodillas, empujando el trasero hacia atrás y bajando hacia el suelo como si estuvieras sentado en una silla. Su torso se inclinará naturalmente hacia delante sobre los muslos; intente mantener los hombros hacia abajo y hacia atrás. Continúa inhalando y exhalando profundamente; trabaja hasta mantener la posición durante cinco respiraciones. Trabaja los muslos, los glúteos, los abdominales, las caderas y los brazos.