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Posturas de yoga para niños en pareja
posturas de yoga para una persona
Si estás casado o tienes una relación duradera, encontrar formas creativas de conectar con tu otra mitad y profundizar en vuestra relación puede ser difícil. Claro, hay entradas para conciertos sorpresa y cenas nocturnas que dicen “te quiero”, pero llegar a las cosas más profundas, como la construcción de la confianza y la intimidad, simplemente no se puede hacer sobre un plato de pasta. Entra: el yoga para parejas. “La comunicación es un componente clave de todos los ejercicios de yoga en pareja”, explica Maya McKenna, instructora de yoga certificada y profesora titular de YogaWorks en Los Ángeles, California. Comunicarse adecuadamente durante la práctica en pareja es una gran manera de crear una base para la apertura, la confianza y la comprensión mutua”. McKenna dice que lo más importante del yoga en pareja es “ser abiertos y honestos el uno con el otro y mantenerlo alegre y divertido”. Permita que McKenna le muestre con siete poses de yoga en pareja, que están destinadas a ayudar a fortalecer el vínculo entre los socios. Concéntrese en su respiración y tómese su tiempo. Asegúrate de que tú y tu pareja os habláis en cada postura para aseguraros de que estáis en la posición correcta y de que ambos sentís el estiramiento adecuado.
yoga para niños
En nuestras interacciones diarias con los padres, hemos observado que desean de todo corazón conectar con sus hijos. Por ello, participan en actividades que pueden ayudar a crear un vínculo duradero, como dibujar juntos o sincronizar los labios con una canción. De hecho, no faltan cosas que hacer, pero si me preguntas, te sugeriría que probaras el yoga con tu hijo.
La mayoría de las veces enseño yoga en línea a los niños y puedo seguir hablando de los beneficios de practicar yoga con regularidad. No sólo es bueno para su salud, sino que también desempeña un papel en sus habilidades sociales. Te darás cuenta de que los niños que practican yoga tienden a tener confianza en sí mismos y a entender mejor las dinámicas interpersonales/intrapersonales.
Incluso si no te gusta el yoga, como padre, puedes probar estas sencillas posturas y pasos de yoga con tu hijo. Aparte de los beneficios físicos y espirituales, encontrarás una gran actividad para construir una conexión saludable.
Postura de la Puerta de la ParejaEs una forma maravillosa de formar conexiones y aprender a apoyarse el uno en el otro. La postura de la puerta también estira los hombros, la cintura y la espalda, que se resienten por llevar mochilas pesadas o por estar sentado en un escritorio todo el día. Empezad de rodillas a una distancia de una pierna de la otra. Cada uno de vosotros saca la pierna contraria hacia un lado, hacia el otro, y alineáis los pies más o menos en la misma zona. Levantad el brazo exterior e inclinaos hacia el otro hasta que podáis agarraros las manos. Aguanta y respira y vuelve a ponerte de rodillas. Puedes entrar en la mesa para caminar alrededor del otro para hacer el lado opuesto.
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¿Qué es mejor que el yoga para niños? ¡Poses de yoga en pareja para niños! Únase a Go Go Yoga for Kids en Athleta para echar un vistazo a nuestra divertida clase de yoga para niños. Primero, los niños calentaron sus cuerpos con algunos saludos al sol y ejercicios. Luego se pusieron en parejas para determinar un nombre de equipo que fue muy divertido ver lo que se les ocurrió.
Utilicé las tarjetas de posturas del Reto del Yoga para Niños para desvelar las 5 posturas en pareja de diferentes niveles. Empezamos con la postura de la sierra en pareja. Primero mostré el ejemplo de la tarjeta de postura en pareja y luego hice que una pareja demostrara la postura. También hablamos de ser seguros y cuidadosos con nuestros compañeros.
A continuación, estamos listos para pasar a la postura de pareja de nivel 2, que es la gota de lluvia, seguida del barco doble y el perro doble. Para celebrar nuestro éxito jugamos un divertido juego de yoga en grupo con Túneles de Perro Abajo que fue muy divertido. Ninguna clase de yoga para niños está completa con Stillness y
vrikshasana
Esta es una guía básica de algunas asanas que puede presentar a su hijo para cultivar el gusto por el yoga mientras lo practican juntos. Con nombres y posturas que imitan a varios animales y otras formas de la naturaleza, el niño puede relacionarse fácilmente con estas posturas mientras las realiza.
Con el verano a las puertas, los niños están preparados para su descanso anual. Es el momento de que los padres decidan la mejor manera de educar a sus pequeños. El yoga lo abarca todo, educando en la cultura, el atletismo, el bienestar mental y mucho más. Los niños, con sus mentes frescas, son los más indicados para iniciarse en el arte del yoga, que no sólo ayuda a su crecimiento físico sino también a su bienestar emocional y mental. Las asanas ayudan a su crecimiento físico, mientras que las prácticas de pranayama contribuyen a su concentración, calma, crecimiento mental y desarrollo integral.
Aquí tienes una guía básica de algunas asanas que puedes presentar a tu hijo para cultivar el gusto por el yoga mientras lo practicáis juntos. Con nombres y posturas que imitan a varios animales y otras formas de la naturaleza, el niño puede relacionarse fácilmente con estas posturas mientras las realiza.
