Posturas de yoga para eliminar gases

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La mayoría de nosotros nos sentimos hinchados después de una comida pesada o cuando tenemos algún problema digestivo o cuando estamos estresados. Hay una sensación de plenitud y opresión en el abdomen que puede provocar dolor abdominal. La práctica del yoga mejora la digestión al aumentar el flujo sanguíneo hacia el tracto digestivo y las posturas de torsión comprimen y masajean los órganos internos, lo que ayuda a aliviar la hinchazón y los gases.
Esperamos que estas asanas de yoga te ayuden a aliviar la hinchazón, los gases y cualquier otro dolor asociado. Antes de comenzar cualquier práctica de yoga, consulte a su médico o entrenador personal. Asegúrese de realizar estas asanas bajo una guía adecuada si es un principiante.
Este sitio utiliza Akismet para reducir el spam. La mayoría de las veces, nos encontramos moviéndonos pasivamente por el mundo y disfrutando de todo lo que nos ofrece. Vadeando más allá de la moderación en la belleza de los excesos hasta que se acumulan las consecuencias de nuestros actos. Las enfermedades relacionadas con el estilo de vida son causadas por … [Read More…]

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Aubrey Bailey es doctora en fisioterapia con un título adicional en psicología y certificación de la junta en terapia de la mano. La Dra. Bailey también es profesora de Anatomía y Fisiología. Fue entrenadora personal certificada por el American College of Sports Medicine y actualmente trabaja como entrenadora de nivel 1 de CrossFit.
Kay Ireland está especializada en temas de salud, fitness y estilo de vida. Es trabajadora de apoyo en las unidades de cuidados intensivos neonatales y anteparto de su hospital local y recientemente se ha convertido en instructora certificada de fitness en grupo.
Los gases, ya sean consecuencia de una mala alimentación, de la inactividad o de una afección intestinal crónica, pueden acumularse en el vientre y hacer que nos sintamos hinchados e incómodos. Los dolores provocados por los gases pueden ser agudos y punzantes o simplemente hacer que te sientas lleno, pero en cualquier caso, significan que puedes experimentar una embarazosa necesidad de expulsar gases. Los ejercicios para los gases pueden ayudar a mover los gases a través de su sistema de manera más eficiente. Después de una rápida sesión de ejercicios, deberías sentirte mejor y menos avergonzado por tu problema de gases.

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Que levante la mano quien haya pasado por eso (o lo haya sentido, más bien): esa sensación de estrechez y de estar demasiado lleno que solemos achacar a una comida indulgente o al síndrome premenstrual. Esa sensación, como si se inflara un globo en el vientre, se conoce también como hinchazón. Tanto si se debe a un exceso de comida como a una determinada afección médica, la hinchazón resulta incómoda en el mejor de los casos. La buena noticia es que la mayor parte de la hinchazón se puede tratar, sin necesidad de receta. Aunque cuando se trata de alivio, ¿puede ayudar el estiramiento?
Según un artículo del blog de Johns Hopkins Medicine, ciertos alimentos son más propensos a causar gases e hinchazón que otros, incluidos los oligosacáridos (que se encuentran en el trigo, las cebollas, el ajo, las legumbres y las judías), los disacáridos (que se encuentran en la lactosa, como la leche, el yogur y el helado), los monosacáridos (que se encuentran en las manzanas y las peras, por ejemplo) y ciertos azúcares que se encuentran en la mayoría de los chicles y caramelos.

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Pasar gases es tan normal y necesario como respirar. De hecho, según un estudio muy citado de 1991, el adulto medio expulsa gases ocho veces a lo largo del día. Sin embargo, a pesar de que todo el mundo lo hace, la expulsión de gases puede ser una fuente de vergüenza, a veces incluso de incomodidad.
Se pueden utilizar muchos medicamentos de venta libre para reducir los gases. Sin embargo, en algunos casos no están pensados para un uso prolongado. Afortunadamente, existe otro método: Un poco de actividad física puede ayudar a mover los gases y aliviar cualquier molestia que se tenga con ellos.
Dar un paseo puede ser a veces todo lo que se necesita para aliviar los gases y la hinchazón a corto plazo. Según un estudio publicado en el World Journal of Gastroenterology, la actividad física ligera puede ayudar a mover los gases intestinales y reducir la hinchazón del abdomen.