Postura del bebe yoga

Postura del bebé feliz

Puede que pienses que los niños y el yoga no son compatibles. Después de todo, tu práctica está diseñada para aportar una sensación de calma y descanso a tu vida diaria. Tus hijos, en cambio, no tanto. Pero incluso el niño más revoltoso puede beneficiarse de los principios del yoga, incluida la atención plena. Y si se inician a una edad temprana, sus hijos podrán incorporar el yoga a sus hábitos saludables de por vida y aumentar su práctica a medida que crezcan.
Según una encuesta de 2012, el 3 por ciento de los niños estadounidenses (lo que equivale a unos 1,7 millones) hacía yoga. Y con cada vez más escuelas que lo incorporan a sus programas de educación física, la popularidad del yoga entre los niños seguirá aumentando. Esto se debe a que los estudios han demostrado que puede mejorar el equilibrio, la fuerza, la resistencia y la capacidad aeróbica de los niños en edad escolar. También tiene beneficios psicológicos. El yoga puede mejorar la concentración, la memoria, la autoestima, el rendimiento académico y el comportamiento en clase, además de reducir la ansiedad y el estrés. Además, los investigadores han descubierto que ayuda a reducir síntomas como la hiperactividad y la impulsividad en los niños con trastorno por déficit de atención e hiperactividad.

Postura feliz del yoga

La ciencia del yoga, con 5000 años de antigüedad, es un regalo de paz, bienestar, vitalidad y confianza en sí mismo para el cuerpo, la mente y el alma. Cuando los individuos se embarcan con dedicación en la odisea del yoga, experimentan una inmensa salud, alegría y una conciencia más elevada en poco tiempo.
El importante elemento físico del yoga, las asanas de yoga, es la vía principal para adquirir un cuerpo bien construido, una mente centrada, y para sentir una satisfacción infinita y Ananda Atmico (Alegría Interior). El esfuerzo tenaz por realizar las asanas con perfección equilibra los músculos, las articulaciones, los órganos, la psique y los chakras de los practicantes. Los movimientos corporales fortalecen y armonizan todo el cuerpo humano fomentando una sensación de relajación y liberación interior.
De las 84 posturas de yoga, Ananda Balasana (Postura del Bebé Feliz) es una de las más fáciles y mágicas que relaja el grupo muscular inferior, estira los isquiotibiales y regula el flujo de nutrientes en el cuerpo, ayudando así a mantener una vitalidad y bienestar óptimos.

Postura de balasanayoga

Andrea Boldt lleva más de 20 años en el sector del fitness. Es entrenadora personal, entrenadora de carrera, instructora de fitness en grupo y maestra de yoga, y también tiene certificaciones en nutrición holística y fitness.
El yoga ayuda a los adultos a dominar mejor el movimiento de su cuerpo, y los bebés no son diferentes. Después de estar encerrados en un vientre seguro durante nueve meses, el espacio y la posibilidad de movimiento en el mundo exterior pueden ser abrumadores. ¡El yoga al rescate!
La adquisición del sentido del espacio proporciona confianza a tu bebé. Ser asistido a través de sencillas posturas de yoga con un guía atento fomenta las habilidades sociales y las relaciones. El yoga también ayuda a los bebés a desarrollar habilidades muy prácticas, como aprender a darse la vuelta, a estar boca abajo y a gatear.
Asegúrate siempre de que tu bebé participe de buen grado en la práctica del yoga. Haz que la práctica sea divertida y un momento de unión. Nunca fuerces a tu bebé a adoptar una postura o a permanecer en ella más tiempo del que se sienta cómodo. Puede quedarse ahí una o varias veces. A veces, una postura de yoga puede no durar ni siquiera una respiración completa; lo que se busca es el movimiento y la conciencia del espacio y la conexión, no la perfección.

Estiramiento de la postura del bebé

A menudo, cuando decimos a la gente que hacemos yoga y mindfulness con niños pequeños, se muestran incrédulos. Se preguntan: “¿De verdad, los niños pueden hacer yoga?”. La respuesta es que los niños son yoguis naturales.Claro, una clase de yoga con niños pequeños será un poco más activa, juguetona y mucho más divertida que la típica clase de vinyasa para adultos. Pero los objetivos son los mismos… la conexión, la conciencia de sí mismo, la presencia, la atención plena y la salud y el bienestar general.
Los bebés se mueven naturalmente a través de varias posturas de yoga a medida que progresan a través de los hitos del desarrollo. Volver a algunos de esos movimientos más fundamentales cuando son niños, adolescentes y adultos puede ayudarnos a aprovechar nuestro ser fundamental.  Empezando por la espalda, los bebés empiezan a desarrollar los músculos centrales moviendo y agitando los brazos y las piernas. A medida que empiezan a integrar los brazos y las manos, pueden alcanzar los juguetes o las cosas que les rodean. Finalmente, encuentran sus pies y se agarran los dedos. Los niños mayores y los adultos que practican la postura del bebé feliz estiran las caderas y la columna vertebral, aumentando la conciencia de la articulación de la cadera y aliviando el estrés y la ansiedad.