Postura de la mariposa

bhujangas…

Una postura de Hatha Yoga, Baddha Konasana (Postura de la Mariposa) es una maravillosa posición de conexión a tierra que conduce a la creación de un lugar sereno para profundizar en un estado de meditación que implica respiraciones profundas y relajadas coordinadas con los movimientos de las piernas. Esta asana guía el camino hacia la reflexión interna cuando se practica al final de una práctica de yoga espiritual.
Practica la postura de la mariposa como postura de descanso, inclúyela en tu secuencia de yoga favorita o comienza la práctica con ella como postura de conexión a tierra: sea cual sea la forma que utilices, ¡funciona milagrosamente! Aquí están los beneficios para la salud de la postura de la mariposa:
1. 1. Ingletes saludables: La postura de la mariposa pone una buena tensión en los tejidos conectivos de la ingle, lo que hace que los ligamentos, la fascia y los tendones sean más saludables. Húndete más profundamente con cada exhalación y relájate. Los tejidos conectivos de la ingle prosperan si se mantienen firmes. Para un cuidado extra, siéntese sobre una almohada y alivie cualquier tensión en las ingles.
2. Adiós a los dolores de cabeza: Da un respiro a la base del cráneo. La tensión en el cuello es la madre de los dolores de cabeza. Modifica la baddha konasana apoyando la cabeza en el suelo, respirando profundamente y liberando las tensiones. Esto crea espacio en la columna vertebral y proporciona alivio de la tensión y los dolores de cabeza.

postura de mariposa para principiantes

Para que la postura de la mariposa sea más difícil, siéntate en el suelo con los pies juntos como en el caso anterior. A continuación, coge los dedos gordos de los pies con los dedos índice. Mantén el equilibrio sobre las nalgas y levanta las piernas de una en una.
Para un mayor desafío, intenta levantar las dos piernas al mismo tiempo. Endereza lentamente las piernas como si fueran las alas de una hermosa y gran mariposa. Para descansar, inclínate hacia delante sobre tus pies como una mariposa dormida.
Gracias a la magia de una clase de Tatty Bumpkin, la postura de la mariposa puede convertirse en una actividad multisensorial y educativa.    En las clases de Tatty Bumpkin pretendemos estimular una variedad de sentidos, para añadir diversión, dar opciones y ayudar al proceso de aprendizaje.
Tatty Bumpkin hará la postura de la MARIPOSA como parte de su aventura en las montañas. Saldrá en busca de mariposas tranquilizadoras y felices para alegrar a las ranas sombrías y calmar a la gente ocupada.    Envolver la pose dentro de una historia, la hace más significativa (y más divertida, por supuesto).

Postura de la mariposa online

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El estiramiento de la mariposa es un estiramiento de la ingle y la cara interna del muslo sentado que se dirige a esas zonas. Es un gran estiramiento para los atletas que practican deportes de campo o de pista, los corredores y cualquier persona que tenga las caderas tensas o un historial de lesiones en la ingle.  También es un estiramiento preparatorio para conseguir la flexibilidad necesaria para hacer splits. Puedes hacer este estiramiento después de un entrenamiento de la parte inferior del cuerpo o de una actividad como correr.
El estiramiento de mariposa mejora la flexibilidad de los músculos aductores de la cara interna del muslo. Estos músculos se utilizan para juntar las piernas. Te ayudan a mantener la estabilidad y el equilibrio. El estiramiento de mariposa también abre las caderas, que pueden quedar tensas por estar sentadas durante mucho tiempo. Este estiramiento es apropiado para las mujeres embarazadas.

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El yoga es una antigua práctica india que consiste en unir el cuerpo, la mente y el espíritu hacia un estado de bienestar. El yoga ha ayudado a sus discípulos a mejorar y mantener la salud de sus músculos y articulaciones, y es excelente para la flexibilidad, la fuerza y la salud mental.
Lo mejor del yoga es que puedes hacer diferentes posturas para obtener beneficios para partes específicas de tu cuerpo. Por lo tanto, si usted está buscando para aliviar a sí mismo de cuello y dolor de espalda, y mejorar la circulación de la sangre, la postura de la mariposa es lo que usted debe tratar.
Esta asana recibe muchos nombres, como “titli asana” y “Baddha Konasana”. Esta postura hace que los pies se acerquen a la zona de la pelvis, con las manos fuertemente unidas. Lo más destacado de esta asana es cómo las piernas dan la apariencia de una mariposa batiendo sus alas.
Paso 3: Inhala y exhala lentamente, mientras presionas los muslos y las rodillas hacia la esterilla. A partir de esta posición, empieza a batir ambas piernas hacia arriba y hacia abajo, como las alas de una mariposa.