Yoga Avanzado

Llevas practicando yoga varios años y te has decidido a subir de nivel, entonces estás en el sitio adecuado.

Voy a compartir contigo lo que aprendí en mi camino para llegar más lejos es este fabuloso proceso que es el yoga.

- Corina Escusi

¿ESTÁS PREPARADO PARA EL YOGA AVANZADO?

Una vez que has desarrollado la flexibilidad y la fuerza necesaria, la medida que indica si estas en condiciones de pasar a posturas de yoga avanzado es la respiración.

Cuando estás cómodo en una posición la respiración refleja esa situación y se produce con fluidez y naturalidad, mientras que cuando estás forzando, se entrecorta, hiperventilas y sientes la necesidad de abrir la boca.

El objetivo de las asanas es el control de la mente a través del cuerpo. Para ello es imprescindible que la respiración, que es el reflejo directo del prana, se manifieste sin esfuerzo. Si no es así, significa que el prana está circulando sin control, lo que se traduce en agitación mental.

CONSEJOS PARA YOGUIS AVANZADOS

CONSEJOS

Busca un maestro experimentado.

Sin guía, método y seguimiento, progresar en esta disciplina es casi imposible.

No tengas prisa.

Construye unos buenos cimientos sobre los que progresar.

Ser más flexible no es ser mejor.

Todos estamos “hechos” de diferente manera y tenemos diferentes tipologías de cuerpo, fuerza, habilidad,

El yoga es más que asanas.

No te olvides que hay otros aspectos del yoga que trabajar como: pranayama y meditación.

Acepta tus límites.

El respeto por uno mismo y tus limitaciones también son parte del yoga.

Persevera.

Nada que valga la pena en esta vida se construye sin esfuerzo. Vendrán momentos difíciles que te pondrán a prueba.

Ten claro el objetivo.

No es la acrobacia física, sino llegar a un estado de calma y estabilidad mental independiente de lo que pase a tu alrededor.

CURSOS DE YOGA AVANZADO

Hay dos tipos de programas que pueden encajar con lo que necesitas. La elección de uno u otro depende de tu dominio y de que cumplas con ciertos requisitos.

Ambos son cursos de profesor de yoga que dan acceso a un certificado de Yoga Alliance. Muchas personas que no tienen intención de ser profesores de yoga escogen estos cursos por su calidad.

CURSO RYT-200

PROGRAMA

Técnicas

Anatomía

Humanidades

Aspectos profesionales

MI RECOMENDACIÓN

CURSO RYT-500

PROGRAMA

Técnicas avanzadas

Anatomía

Humanidades

Aspectos profesionales

CLASES DE YOGA AVANZADO

CLASES

Si un curso no es lo que encaja contigo en este momento, otra opción que puedes plantearte es asistir a clases semanales.

Criterios de elección

1. Diversidad de profesores.

Los profesores también se especializan y si quieres yoga avanzado, es importante que cuentes con expertos en su área.

2. Estilos de yoga.

Hatha es el estilo más tradicional y base para aprender otros, pero para saber cuál es el estilo que sintoniza más contigo tienes que probar.

3. Yoga Auténtico.

El yoga nació en India y es allí donde se mantiene la pureza. Acceder a esa esencia es siempre algo que deja huella en todo yogui.

4. Seguimiento personalizado.

Alcanzar el nivel avanzado de cualquier disciplina necesita de guía continua y cercana, así es también en el yoga.

¿QUÉ ES YOGA AVANZADO?

En muchas ocasiones las personas suelen usar la palabra “avanzado” para hacer referencia a aquellos practicantes de yoga que hacen una postura visiblemente compleja como Vrschikasana B o postura del escorpión.

La palabra avanzado genera confusión, pues nos hace pensar que la vida sigue un flujo lineal como una escalera en la que debemos progresar peldaño por peldaño y lo ideal es llegar al siguiente paso.

Pero, el yoga no se asemeja a un proceso lineal. Por medio del yoga podemos aprender cada día algo nuevo sobre nosotros mismos mientras que practicamos y perfeccionamos las asanas.

El yoga tampoco es un ejercicio de flexibilidad o elasticidad como muchos piensan. Los gimnastas comienzan su entrenamiento a temprana edad y solo enfocan su práctica a nivel físico, mientras que el yoga involucra los niveles físico, mental y espiritual.

A un verdadero practicante de yoga no le interesa hacer una postura compleja o llevar los pies por encima de la cabeza para mostrar su flexibilidad. Con solo intentar hacer un asana siente el estado de satisfacción y alegría a diferencia de los gimnastas o contorsionistas.

Por eso, si una persona hace un asana complicada no significa que sea un practicante de yoga avanzado. Simplemente puede ser un gimnasta.

Por eso, es importante conocer y entender cuales son las principales cualidades que definen a un practicante de yoga avanzado.

 

  • Un practicante de yoga avanzado se caracteriza por ser una persona amorosa, comprometida, seria y compasiva. Es una persona humilde y acepta las cosas tal y como son.

 

  • Cada día busca perfeccionar y refinar su práctica siendo consciente de cada movimiento, sensación y molestia que pueda percibir. Se enfoca en su respiración y se esfuerza para lograr mejores resultados desarrollando la práctica con una actitud y mentalidad positiva.

  • Su estado mental es relajado.

  • Cada sensación y experiencia moldea su carácter permitiéndole definir el siguiente paso que debe dar en su rutina diaria; esto lo logra por medio de las posturas.

  • Puede llegar un punto en que se frustre durante las prácticas, pues lo que está haciendo no funciona como lo esperaba y no tiene respuesta a ello. Lo importante es seguir intentando una y otra vez hasta lograr el resultado deseado.

  • Tiene la capacidad de controlar sus emociones y mantener la calma en momentos de tensión y situaciones de estrés y ansiedad.

  • Experimenta cada una de las asanas de forma consciente sintiendo la respiración y observando cada detalle de los movimientos.

  • Entiende que se trata de menos en vez de más. Lo cierto es que mientras más “avanzados” es, se vuelve más ordinario en la práctica.

Teniendo en cuenta lo anterior, surge la siguiente pregunta: ¿Cómo puedes ser un practicante de yoga avanzado?

Lo primero que debes hacer es iniciar desde el punto en el que estás ahora mismo. 

Ten presente las tres cualidades fundamentales del yoga que son la seriedad, sinceridad y compromiso; te ayudarán con la práctica diaria.

Aprende de los mejores profesores de yoga, no solo desde la perspectiva práctica sino también de la teórica. Un yogui debe seguir el proceso continuo de aprendizaje, lo cual es fundamental para seguir al nivel avanzado.

Te darás cuenta que al practicar yoga de forma consciente y constante, experimentarás el estado de satisfacción y dicha en todo momento de tu vida, cambiando tu forma de pensar y de ver las cosas.

Sigues esforzándote de la misma forma en que lo hacías antes, pero ahora te enfocas más en las cosas importantes de la vida. Estás más relajado y eres consciente de todo tu alrededor.

Un practicante de yoga “avanzado” siempre estará dispuesto a aprender, se sentirá como un principiante dispuesto a aceptar las cosas tal y como son. Mantenerse en un estado  pasivo y relajado también es ser un Yogui avanzado.

RESUMEN

No esperes dominar todos los aspectos del yoga, es un mundo demasiado profundo y lleno de sutilezas. 

Necesariamente tienes que tomar ciertas decisiones en tu camino de progreso y al elegir por dónde quieres ir tendrás que descartar otras opciones.  No te preocupes mucho por eso y simplemente da el 100% de lo que lleves dentro en lo que quiera que sea que hayas elegido. 

Verás que el yoga es mágico y que sin saber por qué tu vida se convierte en más intensa, más sincera, más humilde, más auténtica, y todo eso desde un estado de profunda serenidad. Esta es otra medida de tu progreso.

Sé que la información en esta página es como un grano de arena comparado con lo que significa esta disciplina con más de 5000 años de historia, aun así espero sinceramente que te haya ayudado a estar menos perdid@.