Meditacion para la autoestima

meditación autoguiada

La autoestima es, sencillamente, cómo nos valoramos a nosotros mismos. Más concretamente, son los pensamientos que nos decimos a nosotros mismos sobre el tipo de personas que somos. Si nuestros pensamientos sobre nosotros mismos son generalmente positivos, entonces tenemos una autoestima sana. Si nuestros pensamientos sobre nosotros mismos son a menudo negativos, entonces -como muchas otras personas- podemos tener una baja autoestima. La buena noticia es que la meditación puede ayudar a cambiar la relación que tenemos con nuestros pensamientos, lo que en última instancia refuerza la autoestima y aumenta nuestra confianza. Sigue leyendo para saber más sobre los beneficios de la meditación sobre la autoestima.
La autoestima es la forma en que nos sentimos y nos valoramos a nosotros mismos. Un sentido frágil de sí mismo es el que fluctúa día a día o momento a momento. Está influenciada por experiencias positivas y negativas que nos llegan desde fuera (por ejemplo, cuando un compañero de trabajo nos felicita o nos menosprecia) o que se generan internamente (cuando reflexionamos sobre nuestra actuación después de una presentación). Por otro lado, un sentido del yo estable rara vez, o nunca, cambiará.

15:16meditación guiada para el éxito, la confianza y la autoestima …marisa peeryoutube – 20 jul 2020

El guión comenzará guiándote para que relajes tu cuerpo. Una vez que estés calmado y respirando profundamente, podrás concentrarte en las meditaciones guiadas que siguen. Cada afirmación te ayudará a relajarte y a centrarte en construir una autoestima positiva.
Observa dónde está tenso tu cuerpo. Centra tu atención en una de esas zonas. Al respirar, imagina que esa parte de tu cuerpo se relaja un poco más de lo que estaba antes. Con cada respiración, esa parte del cuerpo se relaja un poco más.
Examina tu cuerpo en busca de zonas de tensión y, en cada una de ellas, deja que la relajación ablande los músculos a medida que van cediendo. Deja que la sensación de relajación crezca… extendiendo la calma por todo tu cuerpo.
Ahora empieza a crear una imagen en tu mente. Imagina un lugar en el que te sientas completamente a gusto. Puede ser un lugar favorito en el que hayas estado, o un lugar que hayas visto, o puede ser completamente imaginario. Depende de ti. Imagina este lugar donde te sientes feliz y tranquilo.
Crea los detalles de este lugar en tu mente. Visualiza las vistas… los sonidos… y los olores… de tu lugar. Imagina cómo te sientes físicamente. Estás cómodo, disfrutando de la agradable temperatura… disfrutando de estar quieto y relajado o haciendo cualquier actividad agradable en la que participes aquí…

guión de meditación sobre la autoestima

Hay muchas razones para la baja autoestima. La mayoría de ellas provienen de una infancia de abuso físico o emocional, o incluso de abandono. Si has sufrido este tipo de infancia, la baja autoestima está casi garantizada porque no has recibido la validación y el apoyo que necesitabas de los adultos mientras crecías. Probablemente siempre has sentido que no eras tan bueno como los demás. La meditación de atención plena puede ayudarte a superar la baja autoestima y a desarrollar todo tu potencial.
Hay muchas cosas sobre ti mismo que puedes cambiar, como perder peso, cambiar tu vestuario, tu peinado o tu maquillaje, para mejorar tu aspecto. Todas estas cosas pueden ayudarte a mejorar la opinión que tienes de ti mismo, pero lo que realmente debe cambiar es esa convicción profunda de que no eres lo suficientemente bueno.
¿Buscas el aprecio y la aprobación de los demás, pensando que eso te ayudará a sentirte mejor contigo mismo? Hasta cierto punto la opinión de los demás ayuda, pero cuando los demás te desaprueban, o te critican, te sientes desolado y tu autoestima cae en picado. Debes darte cuenta de que la verdadera autoestima viene de dentro. Con la meditación de atención plena puedes aprender a estar encantado con lo que eres y sacar el máximo partido a tus talentos.

15:2115 meditación de un minuto para el amor propiogoodfulyoutube – 30 abr 2020

Con demasiada frecuencia cuestionamos nuestra autoestima y nuestro propio conocimiento interior cuando elegimos medirnos con nuestras propias experiencias pasadas y con otras personas. Desempoderándonos, a menudo medimos nuestro futuro y nuestra propia autoestima basándonos en lo que nos ha sucedido en el pasado.
La verdad es que no hay nada que puedas hacer que disminuya tu propio valor. Todas tus experiencias y elecciones, las buenas y las malas, las correctas y las que no lo son tanto, son las razones por las que eres quien eres hoy.
Sí, al igual que el resto de nosotros, has tomado algunas malas decisiones y cometido errores. Probablemente hay cosas que desearías no haber hecho o dicho. Probablemente incluso hay cosas que desearías haber dicho o hecho. Y lo más probable es que haya cosas que desearías retirar y hacer mejor.
El hecho de adquirir poder y tener autoestima puede ocurrir en un momento. Porque todo el amor, la curación y la sabiduría que necesitas ha estado contigo todo el tiempo, reside dentro de ti como tú, y todo lo que necesitas hacer es aprender a conectar con él.