La mejor meditacion guiada para dormir

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La meditación guiada para dormir es un método que le ayuda a dejar de lado los pensamientos preocupantes y a relajar su cuerpo antes de acostarse. Al igual que otras formas de meditación, esta práctica consiste en desviar la atención de los pensamientos hacia las sensaciones del cuerpo. Se ha demostrado que la práctica regular de la meditación guiada para dormir mejora el sueño, lo que significa que este método es una estrategia importante que puede utilizar para ayudar a reducir los problemas para conciliar y mantener el sueño.
Según la Asociación Americana del Sueño, alrededor del 30 por ciento de los adultos tienen problemas de insomnio a corto plazo, y alrededor del 10 por ciento tienen dificultades crónicas para conciliar el sueño y/o mantenerlo.  Además, alrededor de un tercio de los adultos afirma dormir menos de 7 horas por noche. Dado que los adultos necesitan entre 7 y 9 horas de sueño para funcionar mejor, y los adolescentes necesitan aún más (entre 8 y 10 horas), no es de extrañar que los métodos para mejorar el sueño sean cada vez más conocidos.

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La falta de sueño también puede afectar al peso, al sistema inmunitario, a la capacidad de retener información y al riesgo de sufrir problemas cardíacos. Así que, en otras palabras, es tan importante como llevar una dieta equilibrada y hacer ejercicio regularmente.
Cuando no dormimos lo suficiente, también sacrificamos nuestra salud mental. Todos nos hemos sentido irritables después de una noche de insomnio o hemos caído en el ciclo de la preocupación por no haber dormido, y por supuesto, hemos evitado dormir.
Si eres nuevo en la meditación para dormir, las aplicaciones son una buena manera de empezar, así que aquí tienes una selección de las mejores. Hemos incluido todo tipo de aplicaciones, desde la meditación para dormir para calmar la mente, hasta la música de meditación para dormir y la meditación guiada para dormir profundamente.
Slumber (gratuita, iOS) cuenta con una colección de meditaciones guiadas e historias que inducen al sueño para ayudarte a dormir. Una vez que hayas elegido tu banda sonora relajante, ajusta los sonidos de fondo para conseguir el ambiente perfecto para inducir el sueño, garantizando así el sueño más profundo y reparador de la noche.

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Ciara es la editora de salud digital de woman&home.com y se ocupa de todo lo relacionado con la salud y el bienestar, desde el fitness hasta el sueño y las relaciones. Siempre está atenta a las nuevas tendencias de salud, a los aparatos de fitness innovadores y a los libros de bienestar imprescindibles.
Originaria de Irlanda, Ciara se trasladó a Londres para estudiar periodismo. Tras su graduación, Ciara comenzó su carrera en Goodhousekeeping.com/uk, donde trabajó como redactora digital junior antes de convertirse en redactora digital senior. Allí se dedicó a redactar artículos de estilo de vida, a realizar sesiones de fotos y vídeos y a organizar pruebas de productos (incluyendo ropa deportiva y de baño) para el sitio web.
Ciara obtuvo el título de profesora de meditación en la Escuela Británica de Meditación en 2020, y fuera de su día a día dirige su propia escuela de meditación llamada Finding Quiet. Su objetivo es mejorar la conexión entre la mente y el cuerpo, pero cree que el bienestar es diferente para cada persona.