Como deshinchar la tripa

cómo desinflarse en 5 minutos

¿Necesitas otra razón para odiar los lunes? Las cinturas apretadas después del fin de semana. A no ser que te hayas pasado los últimos dos días viviendo como un monje, los cócteles, los aperitivos del cine y las cenas fuera de casa pueden provocar una cosa: hinchazón de vientre. (Esta forma de comer también puede hacer mella en el tracto gastrointestinal. Aquí tienes 5 formas de mantenerte sin problemas de barriga).
Puede que te atraiga tu salero, pero el agua también. Cuando ingieres cantidades de sal superiores a las habituales, retienes temporalmente más líquido, lo que contribuye a esa sensación de pereza, a un aspecto hinchado y a un peso extra de agua. Evita la sal, los alimentos excesivamente procesados y los condimentos con sal. Gans sugiere que te deshagas de las comidas congeladas para microondas mientras te desinflamas, ya que están repletas de sodio. En su lugar, recomienda un simple sándwich de pavo o una ensalada con pollo para el almuerzo de esta semana. Y come muchas frutas y verduras que estén repletas de agua.
Aléjate de los carbohidratos pesados, como los panecillos y la pasta. Cuando disminuyes los carbohidratos en tu dieta, entrenas temporalmente a tu cuerpo para que acceda a los carbohidratos almacenados, llamados glucógeno, y los queme, a la vez que elimina el exceso de líquidos almacenados.

cómo deshacerse de la hinchazón de un día para otro

¿Cuántas veces recuerda haber tenido el vientre hinchado mientras intentaba meterse en unos vaqueros ajustados? Es aún más frustrante si se vigila lo que se come y se hace ejercicio. La hinchazón del vientre suele ser la culpable, pero por suerte, puede ser temporal. Hemos recurrido a la investigación para saber qué es lo que hace que tu vientre se abulte, además de ofrecerte consejos útiles para reducir la hinchazón.
La hinchazón aparece de forma sorprendente, dependiendo de lo que comas, de ciertos hábitos que tengas e incluso de condiciones médicas específicas. Por ejemplo, la hinchazón puede ser el resultado de un malestar digestivo derivado de la ingesta de ciertos alimentos (piense en los productos lácteos y los alimentos ultraprocesados y salados), de unos hábitos alimentarios que le hacen tomar más aire, e incluso de ciertas afecciones, como un corazón débil o estar embarazada, que pueden contribuir a la retención de líquidos.
Las mujeres también pueden retener agua durante la menstruación. Las personas que padecen el síndrome del intestino irritable (SII) también pueden experimentar incómodos episodios de hinchazón después de comer alimentos que contienen FODMAPS (oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos y polioles fermentables) o en momentos de estrés.

cómo deshacerse de un estómago hinchado en 24 horas

¿Cuándo le afecta la hinchazón? ¿Al poco tiempo de comer? ¿En un momento determinado del mes? ¿Sólo cuando comes determinados alimentos? Hay factores físicos que desencadenan la hinchazón del vientre, así que si entiendes cuáles te afectan, tendrás la clave para reventar el globo.
1. 1. Mala digestión: Nuestro cuerpo produce un montón de ayudas digestivas para descomponer los alimentos y absorber los nutrientes. Entre ellos se encuentran la saliva, el ácido estomacal, las enzimas, la bilis y la flora intestinal. Los desequilibrios y las deficiencias de estos increíbles ayudantes hacen que los alimentos permanezcan demasiado tiempo en el estómago y el intestino, provocando estreñimiento.
Los alimentos que contienen gluten (los elaborados con trigo, cebada, centeno y, a veces, avena), la carne, los lácteos, el azúcar y las legumbres (pluses, lentejas, alubias y cacahuetes) son especialmente propensos a ser mal digeridos, así que vigile cómo se siente al comer estos alimentos e intente reducir su consumo.
El SIBO consiste en un crecimiento excesivo de ciertas bacterias (normalmente las del intestino grueso) en el intestino delgado, donde no deberían estar. Estas bacterias a menudo tienden a sobreproducir ácido láctico (por lo tanto, en este caso, tomar alimentos fermentados y suplementos probióticos con Lactobacillus Acidophilus puede no ser una buena idea).

cómo reducir la hinchazón en un día

¿Ya no estás embarazada, pero sigues viendo la barriga “hinchada”?    Si es así, no estás sola. De hecho, estás en la mayoría. Hay varias causas de un vientre agrandado después del parto (como la diástasis de rectos, el exceso de grasa abdominal y el exceso de piel). Sin embargo, una de las posibles causas -que es fácilmente corregible- podría ser simplemente la hinchazón. En este artículo, Madison Milmeister, dietista titulada y miembro de la Junta Consultiva de PROnatal, explica por qué la hinchazón posparto es tan común, cómo distinguir si la hinchazón que se observa está relacionada con la hinchazón y 10 consejos para ayudar a desinflamarla.
Normalmente, la hinchazón posparto se debe a algún tipo de estreñimiento causado por un factor temporal como la fluctuación y el reequilibrio de sus hormonas, los medicamentos para aliviar el dolor, el cambio de dieta, el cambio de hábitos de movimiento, la falta de sueño y el estrés de tener un nuevo humano que cuidar. Además, muchas veces las que han tenido un parto por cesárea se sienten hinchadas debido a la medicación, la hinchazón general y la falta de movilidad después de la operación. Todos estos factores pueden ser la receta perfecta para la hinchazón y el estreñimiento, incluso para las personas más sanas. Es habitual que las mujeres sufran estreñimiento hasta tres meses después del parto. Por lo tanto, es importante que te des un tiempo (al menos un par de meses) para equilibrarlo.