Como dejar la mente en blanco

el budismo de la mente vacía

Tener el cerebro congelado puede ocurrirle a cualquiera. “El problema no sólo afecta a los que generalmente padecen ansiedad. Prácticamente todos somos vulnerables a fallos similares, ya que nos resulta más difícil recordar las palabras clave en el momento adecuado y es casi imposible concentrarse en la tarea que tenemos entre manos”, afirma Time.com.
Se debe a algo que se llama la respuesta de ‘lucha o huida’. La sensación de que la mente se queda en blanco bajo el estrés se produce cuando las hormonas, como el cortisol, inundan nuestros sistemas. Estas hormonas “invaden la corteza prefrontal del cerebro y el hipocampo, alterando la actividad neuronal y nuestros patrones cerebrales normales”, explican en olwcation.com. Como resultado, nuestros métodos de recuperación de hechos y de recuerdo se ven alterados.
Nuestros antepasados necesitaban esta reacción en el cuerpo para ayudarles a luchar contra los depredadores o escapar de situaciones peligrosas. “Tomarse un tiempo para considerar tus opciones no es aconsejable mientras te persigue un tigre o te enfrentas al fuego enemigo”, explican en Time.com. Son tus instintos los que toman el control y otras partes de tu cerebro, que podrían interponerse en el camino de la supervivencia, las que se hacen a un lado y dejan espacio. En situaciones de estrés, “el cerebro tiende a desconectar las redes corticales que intervienen en la creatividad, la contemplación, la planificación y el pensamiento abstracto”. Suena bien para el escenario de la huida de los tigres salvajes, pero no es una gran noticia si estás en medio de un discurso o de un examen.

cómo despejar la mente de pensamientos no deseados

Soy nuevo en la meditación. He notado que no tengo pensamientos acelerados. No lo entiendo. Puedo dejar la mente en blanco por completo, ¡que es el objetivo! Es un poco irritante. A veces me obligo a pensar en algo. Solía ser un musulmán devoto y rezar todos los días hasta el final de mi adolescencia. Es posible que mi espiritualidad pasada me permita dejar la mente completamente en blanco como alguien que ha estado practicando la mediación durante algún tiempo. Tal vez no entiendo bien en qué consiste la mediación.42 comentarioscompartirinformar90% UpvotedEntrar o registrarse para dejar un comentarioEntrarSign UpOrganizar por: mejor

cómo vaciar la mente y concentrarse

En contra de la creencia popular, una mente vacía y despejada no es algo malo. Nuestra sociedad y nuestra generación nos han condicionado a creer que tu mente debe estar siempre zumbando o trabajando. Esto no es cierto. No es necesario que siempre se te ocurran ideas o que formules planes, ni siquiera que pienses en tu futuro. Al igual que tu cuerpo necesita un descanso después de hacer ejercicio, tu mente también necesita un descanso del flujo constante de pensamientos. Vaciar la mente es una herramienta útil para aprender, ya que te ayuda a dar un respiro a tu cerebro.
Según el diccionario, vaciar la mente significa esforzarse por no pensar en nada (8). Significa poner fin intencionadamente al flujo constante de pensamientos que nos acompañan cada día. Cuando se aprende la práctica de vaciar la mente, el cerebro se acostumbra a entretener unos pocos pensamientos por minuto en lugar de sustituir automáticamente un nuevo pensamiento por otro (17).
Aunque no todos los pensamientos que pasan constantemente por nuestra mente son malos, a veces podemos experimentar pensamientos negativos y no deseados, que si no se atienden rápidamente pueden provocar gran angustia, ansiedad, depresión e incluso arrebatos violentos a algunas personas (14). Las sensaciones que se obtienen al vaciar la mente son una sensación de calma y, finalmente, de claridad.

cómo vaciar la mente para la meditación

El estrés puede ser positivo, pero una acumulación de diferentes factores de estrés pondrá a prueba tu productividad, tu claridad mental y tu moral. La forma más eficaz de contener estos efectos es vaciar la mente con regularidad.
Si tienes un día difícil, una mezcla de relajación, diversión y atención plena te ayudará a recuperar el aplomo y la compostura. Sobre esta base, he aquí algunas de las mejores actividades para liberar la tensión y vaciar la mente.
Sé uno con tu entorno y concentra tus esfuerzos en aprovechar el momento presente. Incluso un breve paseo de 10 minutos por la naturaleza vaciará tu mente por el momento, reduciendo tus niveles de estrés para el resto del día.
No esperes conseguirlo a la primera. Empieza con un minuto al día y ve subiendo a partir de ahí. Después de un tiempo, conseguirás sedar tus pensamientos durante 15 minutos sin pausa.
Si está leyendo sobre la Gran Guerra, las estrategias de inversión de Warren Buffett o las formas de afinar sus habilidades de negociación, su cerebro espera instrucciones. Como tal, se calibrará hacia la educación. Eso está muy bien en casi todos los casos, pero no en el contexto de vaciar tu mente.