Como bajar la hinchazon de la barriga

Cómo reducir la hinchazón en un día

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La hinchazón le ocurre a todo el mundo. Y aunque no es algo de lo que tengas que deshacerte, si te causa molestias hay formas de encontrar alivio. En un mundo perfecto, todos seguiríamos una dieta equilibrada con verduras orgánicas, cereales sin gluten, como la quinoa, y proteínas de fácil digestión, como el pollo y el pescado. Cambiaríamos los cócteles de la hora feliz por agua y nos las arreglaríamos para evitar cualquier rastro de alimentos grasos y salados. Aunque es un poco idealista, esto es lo que Charles Passler, DC, fundador de Pure Change y nutricionista de celebridades como Bella Hadid y Adriana Lima, recomienda para evitar por completo la común sensación de hinchazón del vientre.

Desintoxicación de la barriga

Cuando intentas tonificar esa barriga y mantener la hinchazón a raya, tienes que fijarte bien en lo que comes. Las sentadillas y los entrenamientos pueden ayudar mucho a eliminar la grasa del vientre, pero los abdominales se hacen realmente en la cocina. Nunca subestimes el poder de comer los alimentos adecuados que pueden acabar con la hinchazón, ¡de forma natural!
Las almendras son ricas en grasas buenas y están repletas de proteínas y fibra, por lo que te mantienen lleno y satisfecho y pueden evitar que comas en exceso. Esto las convierte en un gran tentempié para ayudarte a perder peso. También son una gran fuente de magnesio que ayuda a mantener la energía y a construir y mantener el tejido muscular.
La combinación de grasas y proteínas de los huevos favorece la saciedad y disminuye los niveles de las hormonas que indican el hambre (grelina) en el cuerpo, por lo que son un alimento excelente para comer cuando el objetivo es perder peso. Los huevos, que son un alimento básico en el desayuno pero también un tentempié fácil, también proporcionan los 8 aminoácidos esenciales que ayudan a construir músculos sanos. Cuantos más músculos tengas, más energía quemarás, lo que te ayudará a eliminar la grasa corporal total y a tener esa sensación de vientre plano.

Síntomas de estómago hinchado

No hay nada peor que despertarse por la mañana con el estómago hinchado. Pero la buena noticia es que puedes hacer un montón de pequeños ajustes que tendrán un gran impacto en la sensación de hinchazón. Incorpora los que mejor te funcionen y observa cómo se reduce el tamaño de tu barriga.
Hacer de los probióticos una parte regular de tu dieta puede ayudar a mantener las bacterias en tu intestino feliz, que a su vez regula tu sistema digestivo y reduce la hinchazón, informa la Clínica Cleveland. Los alimentos como el yogur, el miso y el tempeh tienen las cepas que buscas, y siempre puedes hablar con tu médico para ver si los suplementos son una opción.
Asegurarse de estar bien hidratado es obviamente bueno para la salud. Pero beber agua a lo largo del día también puede prevenir el estreñimiento, que contribuye a la hinchazón, dice Keri Gans, R.D., autor de The Small Change Diet. Toma un vaso de 16 onzas media hora antes de comer – un estudio reciente encontró que aquellos que lo hicieron perdieron peso más rápido que sus contrapartes menos hidratadas.

Alimentos para reducir la hinchazón rápidamente

No hay nada como las cinturas inusualmente apretadas, los anillos pegados y el gran malestar estomacal para hacer que tengas ganas de volver a la cama. En muchos casos, ni siquiera se trata de un posible aumento de peso: la hinchazón sólo te hace sentir, bueno, asqueroso. Y, por desgracia, la causa de un estómago hinchado puede ser difícil de determinar. Hay muchas cosas que pueden desequilibrar nuestro cuerpo y provocar la hinchazón del vientre. Quizá te hayas dado un atracón de comida salada. Tal vez bebas latas y latas de agua mineral. Tal vez fue todo el vino de anoche (sin juzgar). Ya sea que esté experimentando los efectos de una indulgencia, el estreñimiento de los viajes (incluso si usted estaba pegando a los bocadillos saludables), usted está tratando con los síntomas de la menstruación, o por alguna razón inexplicable son sólo en general la sensación de que podría flotar como un globo de aire caliente, no se puede negar que es francamente incómodo – y usted va a querer reducir la hinchazón tan pronto como sea posible. Para ayudarte a volver a la homeostasis, hemos hablado con los expertos sobre cómo desinflamar en tres días o menos. Desde los mejores alimentos para reducir los gases hasta nuevas actividades para probar, estas ideas harán que tu digestión vuelva a estar en marcha lo antes posible.